編集：病気
EFAは、免疫および循環系の機能にとって重要です。低レベルのオメガ6は血流と血圧に直接影響します。影響を受けるその他の機能には、代謝、性器、脳などがあります。
オメガ6のソース -
アボカドはオメガ6の良い供給源です。
アボカドは、オメガ6と他の果物よりも高い脂肪と繊維のレベルがあります。
オメガ6の他の供給源には、大豆油、コーン油、ベニバナ油などのリノール酸が豊富な油、種子および穀物が含まれます。
欠点の問題
< EFAの欠乏は、皮膚の健康状態を悪化させ、感染症および治癒創傷との戦いを困難にする可能性がある。米国心臓協会は最近、5〜10パーセントのオメガ6を含むカロリー摂取が冠状動脈性心臓病のリスクを減少させる可能性があると報告した。
地中海食事
<新鮮な果物や野菜、赤身肉、魚、健康的な油分を含んだ料理で、オメガ6とオメガ3脂肪酸のバランスを取る
病気コントロールセンターは、すべての脂肪のカロリーが高いことを警告しているため、適度に消費するようにしてください。あまりにも多くのオメガ6とあまりにも少ないオメガ3を含む食事は、喘息や心臓病などの高レベルの疾患や障害に寄与することができます。
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