足の骨折を治癒する方法

「スポーツ医学」と「Journal and Bone and Mineral Research」に書かれている医師によると、トレーニングの場所やスケジュールの大幅な変更、不十分な靴や不十分なビタミンDが足の骨折に寄与する可能性があります。
6〜8週間の相対的な休息は、ほとんどのストレス骨折が治癒することを可能にする。しかし、 "走っている医学の教科書"の著者であるFrancis O'Connor博士とRobert Wilder博士は、海綿状骨折、近位第五中足骨折、およびセサモイド骨折には注意深い医学監督、キャスティング、および場合によっては外科手術が必要であることに留意する。
あなたが必要とするもの
骨折（カムウォーカー、エアスカートウォーカー、またはショートウォーカーとも呼ばれる）
松葉杖

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骨折のブーツをぴったりとフィットするまで調節しますが、不快にはなりません。あなたの足は動かないはずですが、ブーツが循環を妨げてはならないはずです。

2

6〜8週間、その日中に骨折のブーツを着用してください。あなたが歩くときに骨折部位が痛い場合は、足の重さを保ち、痛みを伴わずにブーツを歩くまで、最初の7〜10日間は松葉杖を使用してください。
怪我をした足を軽くしなくても骨折部位が痛い場合は、医師に相談してください。

3

靴を履いている間、痛みがある場合は、痛みを伴う活動を1〜2日間中断または軽減してください。

4

6〜8週間後、大きくて快適な路肩の靴を立てて歩いてみてください。骨折部位が痛い場合は、もう一週間ブーツを着用してください。カジュアルシューズで10週間が過ぎても痛みを伴わない場合は、医師に相談してください。
5

ハイキングやランニングなどの好きなアクティビティをゆっくりと、距離や時間を少しずつ使い果たして再開します。
例えば、「走る医学の教科書」の著者は、走者が痛みを伴わずに「一日に5~10分、45分まで」5分間歩き、その後5分間ジョギングして40分歩くことで、 、ジョギング10分、ウォーキング35分など、痛みのないように45分間ジョギングすることができます。