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糖尿病の食事の原則を理解して、日々の明示的なメニューなしでダイエットプランを守ることができます。メイヨークリニックの情報によると、糖尿病の食事は炭水化物の制御を中心に展開しています。
糖尿病の食事の目標は、消費された炭水化物の量と種類の両方を血糖を調節するために制限することです。これは、ゆっくりと消化している血糖だけに影響を与えない炭水化物に限るべきであることを意味します。彼らは野菜、果物、全粒（好みの順）です。砂糖、アルコール、精製粉などの他のタイプの炭水化物は、症状を悪化させる可能性があるので避けてください。炭水化物以外にも、消化速度をさらに遅らせ、血糖値が望ましくないレベルにまで上昇するのを防ぐことができるため、毎食に多くの希薄なタンパク質と不飽和脂肪を含みます。 1日を通して安定した食物摂取を目指す。
1,200カロリーのダイエットでは、300カロリーの小さな食事を4つずつ均等に（3〜4時間ごとに）4つずつ用意することを目指すべきです。
1,200カロリーメニュー
朝食は、小麦トースト（75カロリー）と中型リンゴ（95カロリー）のスライスで2卵（140カロリー）を摂取してください。これは、あなたの朝食を1時間に1,200カロリーの食事のためのペースで305カロリーにします。昼食には、全粒小麦パン（150カロリー）、3オンスの新鮮な七面鳥（160カロリー）、少量のレタスとトマト（無視できるカロリー）の2つのスライスの七面鳥サンドイッチを食べる。
夕食には、玄米1オンス（100カロリー）とブロッコリー（無視できるカロリー）のボウルで約4オンスのティラピア（150カロリー）を摂取してください。オリーブオイル（60カロリー）の半分のスプーンでブロッコリーを味わってください。スナックとして、2オンスの乾燥したアプリコット（140カロリー）を入れた1オンスのローストアーモンド（170カロリー）を用意してください。これは、あなたの血糖値を過度に動揺させることなく、あなたの1,200カロリーマークにあなたを取得します。
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