姿勢を固定する方法

姿勢とは、人体が重力に対してどのように整列しているかを指します。
それは体全体に重力の力が均等に分散されているため、いずれの領域にも負担がかからない。まっすぐ座っていることは、最も頻繁に引用される姿勢改善技術の中にありますが、良い姿勢は座って立っている以上のものが含まれていることは事実です。時間の経過とともに悪い姿勢を改善するのに役立ついくつかの注意深いテクニックがあります。座っている

理学療法士のFrank D'Ambrosioによると、座っている姿勢は、私たちのほとんどが姿勢の悪い習慣に問題を抱く場所です。机の上での作業や教室の座席にかかわらず、頭部、頸部、背骨は一直線に並んでいなければならないので、3つの領域に均等にバランスが取れます。
これは、まっすぐに座って、椅子と足を地面に平らに戻して達成することができます。可能であれば、調節可能な椅子を使用してください。椅子が調節できない場合は、腰の小さなクッションまたはタオルで傷つきを防ぐことができます。


立っているときは立てないでください。

正しい立っている姿勢は、肩を背に背を向けて立っているだけではありません。実際、立っているときの脊柱の中立位置は、上向きに伸びず、体の両側に傾いていません。胸を持ち上げて、腰部にわずかな湾曲を許容し、関節全体にわたる均等な体重分布を可能にする。




履物

立ったり、歩いたり、正しい姿勢が足で始まります。 「USA Today」は、靴がタイプとスタイルに応じて姿勢を改善または破壊するのに役立つことを示唆しています。フリップフロップサンダルなどのフラットシューズや、プラットフォームが高い、またはかかとが高いシューズは、頻繁には着用しないでください。ハイヒールは身体の重心を相殺し、フリップフロップは足を地面に当てたときに足を支持しないことによって脊椎に損傷を与えることができる。快適で安定した靴は、背中を支え、時間の経過とともに良好な姿勢を向上させます。

車に座ると、机や椅子に座る身体の関節の多くが同時に働いているため、長い間、運転姿勢を改善するには、運転席の高さに合わせて調整されたシートから始めなければなりません。これは、運転者が足が窮屈にならないほどペダルから遠くにあるべきであることを意味する。上半身が前方に倒れたり、上に傾いたりしないようにステアリングホイールから十分に離れている。ヘッドレストは首を脊柱に沿うように維持する上で重要な役割を果たします。このように、目の高さ以上に配置する必要があります。