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ネット有効炭水化物を計算する方法

     編集:病気

純粋な有効炭水化物は、あなたの体に完全に吸収される炭水化物です。
繊維や糖アルコールなどの特定の物質は消化に抵抗性があり、したがって典型的な炭水化物のように代謝されません。彼らはバランスの取れた食事の重要な部分を担っていますが、あまりにも多くの炭水化物が血糖値や体重管理の問題を抱えている人にとっては問題になります。低炭水化物、高タンパク食の一部として食品を選ぶときは、正味の有効炭水化物を計算することが推奨されます。あなたが必要とするもの








提供サイズを決定します。リストされているサイズよりも多く食べる場合は、増分を考慮に入れてください。


2

1回分の総炭水化物、食物繊維および糖アルコールの量に注意してください。ステップ1で決定した消費量に基づいて、それぞれの総グラム数を計算します。食品ラベルの情報は、パッケージに記載されているサービングサイズに関係します。例えば、1回分のサイズが1カップで、2カップを食べる場合は、炭水化物、繊維、糖アルコールの総量に2を掛けます。


3

食物繊維の総グラム糖アルコールと糖アルコール

4

総炭水化物から繊維とアルコールを差し引いて、純粋な有効炭水化物を計算します。



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