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タンパク質スナックのリスト

     編集:病気

少なくとも10,000のタンパク質が、私たちの肌、骨、髪、筋肉を構成しています。
私たちの体は筋肉を成長させ修復するためにタンパク質を必要とし、免疫系を構築します。タンパク質は健康な食事の必須部分です。鶏肉、牛肉、豆は、たった数個の高蛋白食品ですが、最も便利な旅行やスナック食品ではありません。幸運なことに、職場や外出先で容易に運ばれ、消費される可能性のある他のタンパク質源があります。ナッツ

ナッツはタンパク質と繊維の素晴らしい供給源です。ピーナツ、アーモンド、クルミ、カシューナッツは、スナックの良いナッツのいくつかの例です。しかし、ナッツは脂肪が多いので、部分のサイズには注意してください。




チーズはタンパク質が多く、素早く持ち運びが簡単です。モッツァレラストリングチーズやチェダースライスのような低脂肪の硬いチーズを選んでください。コテージチーズも優れたタンパク質源です。コテージチーズの半分のカップには、14グラムのタンパク質が含まれています。


ギリシャヨーグルト

ギリシャヨーグルトは、通常のヨーグルトよりも濃く、砂糖とタンパク質の2倍。完全にタンパク質ベースのスナックを食べていない場合は、果物や蜂蜜を加えてください。



硬い卵の卵

硬い茹でた卵は、安価で便利なスナックです。主要なタンパク質源である。コレステロール摂取量を減らしたい場合は、卵黄を取り除いて卵白からたくさんのタンパク質を得ることができます。米国心臓協会によると、健康な成人は1日に1卵を安全に食べることができます。



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