強迫観念を止める方法

いいえ、強迫行動を持つ人は狂っていません。
彼らは彼らの行動や思考の過度を十分に認識しています。強迫観念を軽減するためには、まずそれを理解しなければなりません。あなたは事故にあったことがありますか？車が木の中に滑り込んでいるか、制御不能に回転しているような感覚を覚えていますか？制御不能感は、おそらく世界で最悪の感情の1つであり、その感覚を常に経験することは不安障害である。しかし、いくつかの助けと知識によって重症度を軽減することができます。これらのステップは、決して強迫的な行動を完全に止めることはできませんが、自己助けへのあなたの決意の良いスタートを与えることができます。
必要なもの
書籍とインターネットアクセス
友人と家族
決定

その他の手順を表示する

1

あなた自身を教育する。これはおそらく、OCDの影響を軽減するための最も重要なステップです。知識は力であり、問​​題を理解すればそれに対処するのに役立ちます。図書館で書籍をチェックし、インターネット上の記事を読んで、できることをすべて学んでください。

2

ほとんどの人は、何かに執着するのをやめるために、何か他のことについて考える必要があると信じています。これは必ずしも真実ではありません。
あなたが思っているものは何でも考えても構いませんが、その強迫観念に自分自身が従わないようにしてください。

小さい子供の前で。あなたの脳は、あなたがそれについて考えないように言いましたので、あなたの脳はその主題にもっと居住します。それについて考えてみてください。

4

あなたの強迫観念のためだけに雑誌を保管してください。あなたの心を揺さぶっていることについて書いたら、他のことをやってください。あなたの強迫観念について書くことは、その不安を完全に取り除くわけではありませんが、それはそれの無常さを軽減します。


5

強迫観念に反応することをやめて、これは強迫観念的思考を減らします。良い例：家を出る準備ができたら、ドアがロックされていることを確認する必要があると感じたら、今日は2回しかチェックしないでください。明日は一度だけチェックしてください。あなたの強迫観念でこの種の運動をしてください。成功すれば、より多くのコントロールが得られます。これは行動療法と呼ばれています。

家族療法をお試しください。あなたの家族を巻き込むことは、あなたにサポートと助けを与えるでしょう。
あなたの障害について学び、あなたがしようとしていることを理解すれば、彼らはあなたに治療と計画された結果を思い出させるのに役立ちます。このことについてもあなたの親友を取得してください。より多くのサポートを受けることができます。

7

家族や友だちと時間を過ごす。強迫性障害は孤独につながる可能性があります。これが起こらないようにしてください。

8

ヨガ、瞑想、マッサージ、読書などのリラックスに役立つことをしてください。これらは精神的に落ち着いたリラクゼーションの実践であり、あなたが望ましくない考えを排除するのに役立ちます。