編集：病気
呼吸するためには、あなたの呼吸筋が収縮し、リラックスしなければなりません。呼吸に関与する主な筋肉は横隔膜です。
筋肉への影響
喘息では、空気が通過する通路が小さくなり、呼吸が制限されます。あなたの呼吸が浅くなるにつれて、呼吸筋が完全に利用されていません。
深呼吸呼吸
深呼吸して鼻を通すあなたの胃を広げることができます。次に、鼻を通して腹部をわずかに収縮させることができます。
このような呼吸法は、最初は逆に感じることがよくありますが、この方法で呼吸するように教えることはあなたの呼吸筋を適切に活用し、強化することができます。
リラクゼーション
あなたの呼吸を練習している間、息の動きを心に留めてください。これは瞑想の一形態で、攻撃中と攻撃後の両方で体と神経系を落ち着かせるのに役立ちます。
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