ストレスを取り除くための練習

ほとんどの人は運動がストレスを和らげるのに役立つことを認識しています。
身体的および精神的な利益を行使して収穫することができる無数の方法があります。ジムの会員資格を購入したり、高価な運動器具を購入する必要はありません。エクササイズは、活発な散歩やヨガのストレッチを学ぶほど簡単です。重要なのは楽しく楽しい運動の形を見つけることです。必要な金額

良いニュースは、ストレスを軽減するために運動プログラムに多くの時間やエネルギーを費やす必要がないということです。米国心理学会によれば、軽い活動の短い量は、重度の労作を伴う活動の長い期間と同様に、ストレス低下に多くの影響を及ぼします。



リラクゼーション練習

ストレスを軽減し、血圧を下げるのに役立つ様々なリラクゼーション練習。これらのテクニックを定期的に使用することで、身体がストレスに反応するのを助けることができます。身体的、感情的な強さを築き、心の安らぎを助けることができます。いくつかは、深呼吸、瞑想、進行性筋弛緩などの使い方が簡単なテクニックです。ヨガのようなより挑戦的な活動は、リラクゼーションと深い瞑想につながるストレッチやムーブメントを取り入れています。グループセッティングでのヨガの練習は、社会的なアウトレットを提供することによってストレスにも役立ちます。



エアロビクスの運動

ストレスを軽減するためのエアロビクスの運動は、心拍数を上昇させる様々な活動。空手やボクシングのようないくつかの活動はまた、侵略と欲求不満の感情を解放するのに役立ちます。屋外のエアロビクス活動は、自然を楽しんで新鮮な空気を呼吸するという付加的な落ち着きの恩恵をもたらします。これらのアクティビティには、ウォーキング、ランニング、スイミング、ハイキングなどがあります。ダンス、トレッドミルやウェイトリフティングなどの屋内の有酸素運動は、他の人や音楽をバックグラウンドで楽しくすることができます。
子供たちと一緒にボールを動かす、庭で働くなどの他の活動も、運動の形であり、心を他のものに集中させるのに役立ちます。

米国心理学会（American Psychological Association）は、エクササイズは脳のストレス解消に役立つと報告している。エクササイズは、筋肉系、神経系、心血管系などの体内のさまざまなシステムを連携させます。これは、これらの内部システム間のコミュニケーションを改善することによって、ストレスの多い状況を処理するために身体を準備するように思われます。