Binge Eatingを終了する方法

食べることは、一度に大量の食べ物を消費する心理的障害です。
他の摂食障害とは異なり、過食は食物の掃除や極端な断食には関係しません。ビンガーの食べ物は、空腹でなくても、腹がいっぱいであっても食べ物を消費します。彼らは食べている食べ物を味わうことはなく、頻繁に食べることなく食べ物を飲みます。いったんそれをしたら、彼は何をしたのか後悔し、しばしばうつ病になります。うんざりしている人は、次のアイデアを参考にしてください。指示

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メンバーがこの障害に個人的な経験を共有するサポートグループに参加してください。
多くの過食症は、他の人が自分の問題を分かち合っていることを知ることで慰められ、彼らは彼らのために働いていたことについてのアイデアを交換することができます。これは、うんざりを抑制する最も成功した方法であることが証明されています。セラピストはあなたの気分を追跡し、あなたの健康に良い習慣をつくり、あなたの問題に貢献する習慣を取り除くのに役立ちます。障害の多くはストレスやうつ病に関連しているので、セラピストはあなたがそれを減らし対処するのを手助けします。


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あなたの食欲が圧倒されたら、20分間待ってみてください。多くの場合、その欲望は徐々に和らぐでしょう。


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退屈なときに電話できる人のリストを作成します。退屈は、過食の主要な原因の1つであり、誰かと話すことは、過激な食べる衝動を減らすのに役立つ可能性があります。

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暴力ではなく紙にあなたの考えを置くことによって、食べる。しばしば、私たちは他人に対するこうした思考を抱いていますが、私たちの社会はそれらを実証しないように教えています。これは、あなたが怒っている当事者と対峙することなく、その気持ちを処分するための一つの方法です。

他のすべてが失敗したら、通りに連れて行ってください。
歩行や何らかの形のエアロビクス運動よりもむしゃくする欲望を抑える良い方法はありません。多くの人々は、これを行うことによって彼らが福祉の感覚を発達させることを発見しました。これは食べたいという欲求を抑えるための道のりです。多くの場合、彼らは激怒する衝動を妨げる可能性のある運動を見つけ、問題に直面するたびに行動します。