身体を増やすために食べる食べ物脂肪

体脂肪を増やすには、毎日カロリーを消費する必要があります。
ほとんどの人は脂肪を増やそうとはしませんが、状況によっては（通常は健康関連）、体脂肪を増やす必要があります。これをより良くするには、脂肪とカロリーの高い特定の食品を食べる必要があります。毎日の消費

平均的な人は1日約2,000カロリーを飲むことをお勧めします。これにより人々は容易に体重を維持することができます。体脂肪を増やそうとしている場合は、この推奨1日量を超える必要があります。しかし、あなたが体重を増やす必要があるからといって、あなたがそれについて不健康である必要があるわけではありません。
あなたの心臓や体の他の部分に悪影響を与える可能性のある飽和脂肪とナトリウムを大量に摂取する必要はありません。数ポンドを獲得しても、将来の健康問題のために身体の残りの部分を危険にさらす必要があるわけではありません。


乳製品

あなたの毎日を後押しする簡単な方法カロリーの摂取は、多くの乳製品を食べることです。あなたがミルクを持っている必要がある場合は、ビタミンDミルクと一緒に行く。このミルクは、他のミルクよりも多くのビタミンとカルシウムを持っている傾向がありますが、それははるかに多くのカロリーを持っています。
あなたが体脂肪を得ることを望んでいる場合、チーズとアイスクリームは摂取するのに良い対象になります。飽和脂肪やナトリウムが低く、ビタミンやカルシウムが多い傾向があります。これらの乳製品には高カロリーが含まれているため、毎日のカロリーを簡単に超えることができます。実際には、チョコレートを含むアイスクリームの1回の大規模なサービスは、1回のサービング後にそれを渡すのに十分であることができます。


空のカロリー

あなたが体脂肪を得るのを助けるために飲食することができる製品があります。これらの製品は、空のカロリーとみなされる傾向があります。
これは、彼らがあなたを満たしていないため、あなたがそれらを消費するための食事の利益を受けていないためです。このカテゴリーの製品はソーダドリンクとサラダドレッシングやバーベキューソースなど、使用するソースです。しかし、ソフトドリンクの過剰消費は糖尿病につながる砂糖の量を増やすので、ソーダ飲料を制限したいと考えています。あなたがたった数ポンドを得る必要がある限り、これは大丈夫です。


炭水化物

大量の炭水化物、同様に、体脂肪を得ることを望むとき。あなたが食べる炭水化物がエネルギーのために使われないとき、彼らは脂肪に変わるでしょう。
ジャガイモ、パスタ、コメなどの製品から大量の炭水化物を摂取することができます。これらの製品には繊維などの健康面がありますので、これらを食べることで体重増加以外の健康への影響はあまりないはずです。