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閉経前、閉経中および閉経後に女性が受ける変化について話し合う。これらの変化に関する知識は、女性が経験する不均衡に対処するのに役立ちます。また、不安が何を予期していないかを知ることができなくなります。
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気分変動につながるか、悪化させる可能性のある更年期症状を治療します。熱いフラッシュは、翌日、疲れからの激化につながる眠れない夜につながる可能性があります。膣の乾燥などの他の症状は、非常に不快であり、親密さの問題につながることさえあります。これらの症状を治療する方法については、医師に相談してください。
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気分の変化を追跡するための気分のジャーナルを保管してください。エントリを振り返ると、エピソードにつながった可能性のあるものを特定するのに役立ちます。
不満、不安、悲しみ、その他の感情を適切に表現するために、自分の気持ちを記録するのが有益な場合があります。
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運動によって緊張と不安を解放する。 1日20分の作業は、余分なストレスを軽減し、エンドルフィンの産生を促進するのに役立ちます。心臓の健康に与えられる利点のほかに、運動は筋肉を強化するのに役立ち、年齢とともに弱くなります。エクササイズでは、ジムのメンバシップや機器を必要としません。あなたの毎日の心臓血管の運動を補うことができます。ヨガはもう一つの良い選択であり、特にストレスを減らすのに役立ちます。ヨガを含む運動に関するビデオ、DVD、書籍は、地元の図書館にあります。
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1日を通して健康的な食事をしてください。一部の女性は、ダイエットログを保持することにより、日中より健康的な選択肢を作り、気分変動の発生率を低下させることができることが分かりました。バランスのとれた食事は、バランス感情を助けます。全体の穀物を選択すると、トリプトファンとなるセロトニンとなる炭水化物の体内への供給が促進されます。セロトニンは、健康の気持ちを提供する化学物質です。脂肪酸としても知られているオメガ3は、成熟した女性の健康な食事にも不可欠です。それらは魚、特定の野菜およびナッツの油の中に見られる。
タンパク質は、気分を緩和するのに役立つだけでなく、血糖値の急激な低下を防ぐのに役立つ長期のエネルギーを提供することもできます。
胃不全麻痺は、脳を胃の筋肉につなぐ迷走神経が胃を完全に認識しない疾患です。
筋肉は収縮して胃や腸に食物を移動させません。糖尿病は、高血圧が神経を傷つける胃不全麻痺の最も一般的な原因です。胃不全麻痺を治療するための糖尿病食は、通常の糖尿病食と類
あなたの脈拍数は、あなたの心臓が毎分拍動する回数を測定します。
血液の循環は、脳や他の器官に必要な酸素を運ぶことによって生命を維持します。心臓が鼓動するたびに、手首、喉、肘の内側、および膝の後ろを含む脈のポイントで、動脈の血液の急増を感じるこ
胃バイパス手術は、体重減少を伴う肥満患者を助ける肥満手術の一種です。
それは、胃と小腸の部分であり、小腸の別の部分と小さな胃の部分の再接続である。患者は手術後に食べる量が少なくなり、最終的に体重の減少や健康上の問題の減少につながります。起源
Bloatingとガスは、適切に扱われなければ、あなたの睡眠に重大な混乱を引き起こす能力を持っています。
特定の食品、特に就寝時に食べた食品の消化器系の問題は、あなたの体の胃腸管に重大な影響を与えます。発生前に鼓腸の問題を防ぐことができる薬が