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背中で寝ると、重力があなたの臓器を真っ直ぐ下に引っ張ります。鼓腸を経験している腸管の場合、これはあなたが望む方向ではありません。代わりに、あなたの足の間に枕を置いて、あなたの左側に横たわってください。
正常な重力と結びついた結腸の位置は、消化管内および周囲の筋肉を緩和する蠕動運動を誘発する。あなたが眠っている位置を規制することは、脾臓などの他の臓器への圧力に大きく影響する可能性がありますが、腸の軌道と同じくらい敏感ではありません。
就寝時に食事をする - あなたの睡眠を妨げることがあります。
就寝時や就寝中に食事をしないでください。あなたの体がそれが夜のためにシャットダウンする時間であることを認識すると、あなたの消化器系はこの時間に食べられた食物の栄養素を適切に保持しません。
食物は脂肪として貯蔵される可能性が高いだけでなく、消化不良や胃痙攣を引き起こす可能性があります。睡眠は、あなたの体が日から回復するのを助けるように設計された機能であり、エネルギーを回復するよりも消化するためにエネルギーを使用しているときは、疲労感を覚醒させます。
エクササイズは、腸の活動を増加させるホルモンの発生を促進します。あなたのシステムに残っている食べ物を分解することは、夜中に肥大化しないためには重要です。午前または午後に行われる心臓血管運動も、あなたの代謝を高めます。運動後の夜の鼓動を避けるために、重い食べ物を食べてはいけません。
消化器系がまだ回復モードになっているので、刺激することがあります。代わりに、あなたの胃のバランスをとるために、緑やクルミなどの何かの光を食べる。
薬 - 特定の錠剤は、夜間の膨満感の前兆によく服用される。
ガスと鼓腸薬は気泡を一緒に運ぶことによって胃の過剰な空気を排除するように働きます。複雑な炭水化物を直接標的とする酵素を含むBeanoのように、あなたが食べる前に特定の薬を服用することができます。腸の不規則性が生じた場合、必要に応じてガスXなどの他の薬剤を服用することができます。炭の錠剤は、睡眠前に取って、膨化をなくすのに非常に効果的であることが証明されています。
フラックスシードオイルは、フラックス油と同じものであり、栄養補助食品です。
亜麻仁油は、亜麻植物の種子に由来する。それは亜麻仁自身が持っているのと同じ利点のすべてを持っていません。メリーランド大学メディカルセンターによると、健康上のメリットが
易腸症候群（IBS）は、下痢、ガス、鼓張などの多くの腸障害を特徴とする状態です。
糖尿病と消化器および腎臓病（NIDDK）の国立研究所によると、IBSもまた便秘を引き起こす可能性がありますので、IBSの症状は必ずしも2人で同じではありません。
体の他の部分と同様、下まぶたは老化過程の影響を受けます。
筋肉の弱化、脂肪沈着、遺伝学はすべてあなたの目の下にあなたの肌と袋の中にシワを置くために共謀します。ほとんどの医療専門家は、目の詰まった袋は整形手術でのみ除去できると同意していますが、
心肺蘇生法（CPR）は、心停止に苦しんでいる人を対象とした救命術です。
彼らの心臓が止まったときに誰かにCPRを実行することは、被害者が脳の損傷を受けないようにし、人生を救うのに役立ちます。 CPRは、あらゆる年齢の人々が行うことができます。