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高齢者を含む大部分の健康な成人では、通常の休息心拍数は毎分60〜80回です。一般に、女性は男性よりも心拍数がわずかに高い。プロスポーツ選手は、平均的な大人に深刻な心配を引き起こす数の35という低い安静時の心拍数を持つかもしれません。
あなたが年を取るにつれ、あなたの心拍数は遅くなることがありますあなたの心拍数が運動中にスピードアップするのに時間がかかることがあり、運動後に心拍数が遅くなることがあります。
心拍休止（RHR）
<あなたの安静時の心拍数（RHR）を知ることで、あなたとあなたの医者は変化を測定するためのベースラインを得ることができます。 BMJ-British Medical Journalは2009年2月9日に、安静時心拍数が閉経後女性の冠状動脈事象を予測できると報告した。
ほぼ8年間にわたり、毎分76回以上の心拍数を有する女性は、毎分62回以下の心拍数を有する女性よりも有意に多くの心臓発作を経験した。
あなたのRHRを正確に把握するには、午前中に寝る前に脈を撮影してください。ほとんどの人は、手首の内側で脈を見つけるのが最も簡単だと感じています。指先と中指のパッドを脈拍ポイントで静かに押してください。秒針付き時計を使用して、60秒間ビートをカウントします。 3日間繰り返します。 3つの数字を一緒に加え、3で割ります。結果の数は平均RHRです。
脈拍数に影響を及ぼす要因
ダンスは心臓を強くします。
通常の運動は心筋をより強くし、安静時の心拍数を低下させます。運動中および運動直後に、心臓はより激しく働き、脈拍数は増加します。不安、ストレス、情緒的興奮、うつ病は、脈拍数を上昇させることがあります。太り過ぎると心臓に圧迫され、RHRが上昇する。高齢者にとって特に心配するのは、心拍数を上昇または下降させる薬物療法を追跡することです。瞑想、深呼吸およびリラクゼーション技術は、RHRを低下させる可能性があります。
考慮事項ウォーキングは、健康な心臓を維持するのに役立ちます。
通常の心拍数よりも速い心拍数は頻脈と呼ばれ、通常の速度よりも遅いものは、徐脈として知られています。あなたの脈をとることで、心拍の不規則性が明らかになることもあります。これは不整脈として知られている状態です。医師または心臓専門医は、心拍数で検出された異常を評価し、ライフスタイル、体重、全体的な健康状態、基礎医学的状態および薬物療法に照らして状態を適切に評価するスキルと技術を持っています。
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