ケーゲル練習&尿路感染症

アーノルド・ケーゲル博士が1948年に開発したこれらの練習は、骨盤の床筋を機能させます。
あなたが正しいことをしていることを確認するために、あなたの尿の流れを止めてみてください。これは基本的なケーゲルです。運動は主に女性向けに行われていますが、尿失禁に苦しむ男性にも役立ちます。利点の概要

ケーゲルの運動は骨盤筋を強く保つので、年齢とともに排泄と生殖器系は崩壊しません。この領域を強化することで、出産を容易にし、性的満足度を高め、尿道機能を改善することができます。


尿路効果 -

骨盤底筋を高く保つと、尿失禁尿路感染症などがあります。しかし、尿の流れを止める習慣をつけないでください。
なぜなら、逆効果があり、それらの筋肉を弱めることができるからです。空の膀胱で運動をする


妊娠のメリット

ケーゲルは、妊娠中および出産後の尿漏れを減らすのにも役立ちます。 1日に3回10回セットし、赤ちゃんのためにおむつをセーブしてください。


ペルビックオルガンプロロプス

あなたの骨盤筋が強くない場合は、あなたの骨盤の器官はあなたの腹に下に沈むことができます。最も一般的には、膀胱は脱出する。医師はこの状態を治療するためにケーゲルを推奨しています。



エレベーターのテクニック

エレベーターケーゲルは、すべてのフロアで停止するエレベーターのように、筋肉をゆっくりと引き締めます。


タイムフレーム

ケーゲルの利益を得るには数週間かかります。医師に相談し、正しいことを確認してください。