編集：病気
多量の水分を飲む。水は一般的な水分補給には重要ですが、スポーツ飲料などの電解質を含む飲み物は筋肉痙攣にはさらに優れています。
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痙攣筋肉や筋肉をリラックスさせます。筋肉を徐々に簡単に伸ばしながら、ゆっくりとマッサージします。
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痙攣筋にアイスパックを塗布します。
穏やかに約10分間氷で筋肉をマッサージします。寒さは痛みや腫れを軽減するのに役立ちます。筋肉を手でマッサージすることによってフォローアップします。
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痛みや腫れを軽減するために、氷パックと同じ効果のために鎮痛剤バームを使用します。鎮痛薬の香りを痙攣の筋肉にマッサージし、筋肉をリラックスさせてください。バームを適用した後、容器の指示をよく読んで手を洗ってください。
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