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姿勢は呼吸と同様に気功で重要です。理想的な姿勢を達成しようとするとき、頭に浮かぶべきことがいくつかあります。足を互いに平行に保つことを忘れないでください。あなたの顎をリラックスさせる;あなたの歯をくすぐりません。軽く膝を曲げ、動いているときに少しずつ春を保ちます。
あなたの手が地面に自然に引き寄せられるようにしてください。背骨は直立して真っ直ぐに立つべきです。呼吸は自然な流れでなければなりません。あなたの体のリズムと血流を流れるチーの流れに注意を向けてください。
瞑想的な歩行
深呼吸をして、あなたの腹部をあなたは吐き出すように伸びる。かかと、膝、そして足の高さを上げることから始めます。一緒に動くように腕と脚を調整する。例えば、左脚を左腕で使用します。あなたの体を真っ直ぐに保ちながら、あなたのバランスを維持し、頭を上げてリラックスさせましょう。
両側を交互にするときは、まず踵を下げ、次に膝を、そして最後に足を下げます。過度にしないでください - それはすべて非常に流動的でなければなりません。前方に8ステップ進みます。後方に10歩歩くと、つま先、膝、そして足をできるだけ上げ、コーディネートすることを覚えています。たとえば右腕を右足で動かします。あなたの足を横切らないでください。それらを分けてください。最初にかかとを下げ、次に膝を、次に足を下げます。あなたが瞑想的な歩行のリズムを取得したら、何度でもこれを実行してください。穏やかな動きは、あなたの目が釉薬とあなたの考えが内側に回ることを可能にするでしょう。
心に留めるもの
すべての練習は、ゆっくりとリズミカルに体全体に気を適切に流すことができます。これはストレスのないリラックスした体験でなければなりません。どのような運動の場合も、あなたの体の警告に注意してください。ポジションが不快な場合は、しないでください。あなたは毎日同じ時間にそれを行うことであなたのルーチンの一部にしてみてください。
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