どのようにビタミン

筋肉を構築する体は生存と適切な機能のためのキービタミンに依存しています。
それは筋肉を構築することになると、物語は同じままです。重要なビタミンが必要です。これらのビタミンは、サプリメントや食べ物の形で見つけることができ、筋肉に関しては多くの目的に役立ちます。それらはエネルギーレベルの上昇、細胞の再生、免疫系の増強を助けます。説明書

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ビタミンAをとるタンパク質合成は、体がアミノ酸を新しい筋肉細胞に変換するプロセスです。ビタミンAはこれを起こすために直接責任があります。これはサプリメントの形やタラ肝油、子牛、七面鳥、アヒルなどの食品に含まれています。
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関節を健康に保ちます。重量挙げは、関節に多くの摩耗や裂傷を起こします。
それらを保存するのを助けるために、ビタミンCを取る。これは、関節で見つかった結合組織を強力に保つコラーゲンの生産に役立ちます。ビタミンCは抗酸化物質でもあるので、体内の細胞のフリーラジカルを殺すのに役立ちます。これはサプリメントの形で、柑橘類の果物、トマト、赤ピーマン、ブロッコリーで見つけることができます。


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エネルギーを増やしましょう。 Bビタミンは、筋肉を構築することに関して多くの目的を果たします。彼らはタンパク質の分解を助け、筋肉への酸素輸送を増加させ、運動中にエネルギーを提供します。
Bビタミンを含む食品には、ピーナッツ、豆、黒葉緑、卵、チーズが含まれます。

吸収を改善します。他のビタミンの吸収を助けるいくつかのビタミンは、筋肉を構築するのに有益です。それらの1つはビタミンEで、これは身体がリンとカルシウムを吸収するのを助けます。リンは、体重増加の間に使用されるエネルギーであるATP産生を増加させる;カルシウムは骨や関節を強く保ち、筋肉の収縮を促します。ビタミンEはサプリメントの形やアーモンド、ヒマワリの種、パパイヤ、オリーブなどの食品に含まれています。
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あなたのテストステロンをブーストしてください。
テストステロンは、筋肉の成長にとって非常に重要なホルモンです。 ZMAと呼ばれる補足物は、テストステロンの増加を助けるだけでなく、筋肉の大きさと強さの増加を加速させることができます。それは亜鉛、B6とマグネシウムの組み合わせです。