多すぎるビタミンを服用すると効果

ビタミンは健康に必要不可欠です。
私たちの体はビタミンやミネラルを使って毛細血管や骨を強化し、細胞を養う。ビタミンがなければ、すぐに栄養不良になります。これは、骨粗鬆症および関節炎および癌のような変性疾患につながる骨損失をもたらす。子供が不可欠なビタミンが欠乏している場合、虫歯やその他の問題が発生する可能性があります。高用量のビタミンは、体がブーストを必要とする場合でもOKですが、長期間にわたって高用量を継続的に摂取することは有害です。これを避ける最善の方法は、合成ラボで作られたビタミンではなく、ビタミン全体を摂取することです。全食品ビタミンは食物から作られているので、過度に投与することは不可能です。
痙攣と下痢

ビタミンCは毎日500mg以上の大量に摂取すべき非常に強力なビタミンサプリメントですが、ビタミンCを毎日2,000~5,000mg摂取すれば身体が扱うにはあまりにも多くあります。あまりにも多くのビタミンCを摂取することによる主要な結果の1つは、重度の下痢である。体が冷たいか病気と戦っているときは、あなたの体はすぐにビタミンCを使用し、下痢は発症しません。ビタミンCを必要としないときに高用量で摂取すると、胃のけいれんや下痢で苦しむことがあります。



肝臓の損傷

ビタミンAが必要です健康な肌のためには、高用量のビタミンAは肝臓の損傷につながる可能性があります。純粋なビタミンAを25,000IU以上で摂取すると、毒性を持つことがあります。ビタミンAは、レチノールよりもむしろベータカロテンの形態で取られるべきである。ベータカロテンはニンジンに含まれており、高用量でも完全に安全です。ビタミンAサプリメントの使用を計画している場合は、必ずベータカロテンを選択してください。


腎臓ストーン

高用量のカルシウムとビタミンCは、腎臓結石。
体が消費するビタミンをすべて使用したり、分解したりすることができない場合、石が形成されます。常に適度にビタミンを摂取し、毎日たくさんの純水を飲むようにしてください。あなたの体はあなたが必要としないものを洗い流すでしょう。

赤血球数を増やし、健康な血液を維持するために鉄が必要です。しかし、鉄を大量に（毎日100mg以上）摂取すると、亜鉛や他のビタミンの吸収を妨げる可能性があります。時間が経つと、これは免疫系に影響を及ぼして、風邪や他の感染症に罹りやすくなります。
女性は鉄分を追加する必要がありますが、平均して1日当たり40mgを超えてはいけません。


胃の潰瘍

ナイアシン（B3）やナイアシンなどの特定のビタミンを多量に摂取するB6は、胃潰瘍につながる可能性があります。投与量を減らすと症状は回復しますが、症状はかなり痛いことがあります。胃潰瘍は、基本的に胃の穴であり、非常に敏感で炎症を起こします。一部の医師は、特定の状態を緩和するためにこのビタミンの高用量を一時的に処方するが、長期間の高用量は悪くなる可能性があるため、一時的な修正でなければならない。毎日50mg以上の用量は完全に安全です。