ステージ恐怖を克服する方法

あなたの心のレース、あなたの顔の汗、あなたの手は揺れ、あなたの声はパブリックスピーキングの考え方で揺れ動きます。
この段階恐怖症は最も一般的な恐怖症です。練習

練習。あなたがあなたのマテリアルを快適に使うほど、あなたはステージ上でそれを共有することがより快適になります。あなたの表情を見るために鏡の前で練習してください。あなたが笑顔を浮かべると、神経が消えていく様子に注目してください。グループの前で演奏する気分を得るために、友人や家族の前で練習しましょう。


Relax

あなたの心と体を、舞台に戻ってくる。自分を中心にヨガを30分お試しください。あなたの心を安らかにするよう祈るか、瞑想してください。制御された、横隔膜の呼吸を実践する。
ゆっくりとあなたの鼻を吸うとあなたの口から吐き出すように、あなたの体はあなたの頭からあなたの足にリラックスさせてください。



神経を期待し、ほとんどすべての人がパフォーマンスの前に緊張します。それは自然な反応です。重要なのは、あなたの血管の中をポンピングするアドレナリンと一緒に働くことで、あなたを消耗させないことです。緊張して自分自身を罰することを始めると、不安はさらに悪化するだけです。私は緊張しています。それは大丈夫です。」


視覚化

あなたがママかパパ、子供のグループ。
次に、このグループとして視聴者を視覚化します。あなたが成功するために応援しているひとりの人物だけを観客全員に見てみましょう。

トピックに関連する冗談や面白い話で氷を砕いてください。ハンド。笑いはあなたをリラックスさせ、観客があなたの側にいることを思い出させます。あなたが快適に話していると感じる冗談やストーリーを選んでください。オーディエンスを参加させることは、オーディエンスが参加することで、あなたが一人では感じにくくなります。 「あなたのうち何人が今までに... ...」という質問をしてください。
"あなたはそれを憎むな... ...？"または "これはあなたに起こったことがありますか？"あなたの聴衆との接触が深ければ、より快適に感じることができます。


フォーカス

手元にあるすべての作業に焦点を当てます。 「観客を説得する」などの目標を決め、それを最大限に達成するためのゲームプランを設計してください。あなたの焦点が聴衆の気を散らす人に漂うようになったり、思考の訓練を失い始めると、あなたはもっと不安になり、困惑します。深呼吸してあなたの使命に再集中しましょう。