Atkins Diet

を始めるときに食べるものAtkins Dietの最初の2週間は誘導食と呼ばれる食事のより厳しいバージョンです。
ダイエットのこの部分は、ダイエットで最も速い体重減少を説明します。損失の一部は水ですが、太ったポンドも失われます。最初の数日は最も難しいです。あなたが中毒性の食べ物の習慣を壊し、食糧を渇望するのを止めるとき、あなたは活力と健康を感じ始めるでしょう。この厳格な誘導段階はわずか14日間持続することを意図しており、禁断食品のいくつかは徐々にこの段階の終わりに食事に戻されます。準備

アトキンスの食事を準備するための最も重要なステップは、健康診断を受けることです。アトキンス博士は、甲状腺、尿酸、コレステロール、トリグリセライドのレベルをチェックすることをお勧めします。
グルコースとインスリンのレベルのチェックと同様、5時間のグルコース負荷試験が推奨されます。


誘導の間に何を食べるのですか？

Atkinsの食事はあなたに食べさせますあなたが許可された食べ物のように多くの。あなたの好きなAtkinsのお手入れを手にしておくと、簡単に軌道に乗ることができます。最初の2週間の誘導食は、1日に20gmの炭水化物を可能にする。すべての肉は純粋な形で認められています。添加物や充填剤、パン粉に注意してください。これらは余分な炭水化物の源です。葉の緑色の野菜は無制限です。
サラダドレッシングやソースなどの調味料の炭水化物含有量を確認してください。

脂肪は食事に入れられます。ベーコン、バター、ナッツ、特定のチーズのような高脂肪のおやつはすべて自由に許可されています。


避けるべきこと

炭水化物カウンターを入手して使用してください。誘導段階では炭水化物20 gmしか認められないことを覚えておいてください。澱粉質の食品を食べることなく20gmを食べるのはとても簡単です。第2段階に移行すると、炭水化物を一度に5グラム単位で食事に戻すので、食べる食品に含まれる炭水化物の量を知ることが重要です。

砂糖、パン、果物、澱粉質の野菜および穀物は、食事の初期段階では完全に避けるべきである。これには、ジャガイモ、ニンジン、米および小麦粉を含むすべての製品が含まれます。調製品は、糖および粉の形態の炭水化物の隠れた供給源である。調味料、チューインガム、咳止め薬など、あなたが食べるものの炭水化物数をラベルで確認してください。

特別に準備されたアトキンススナック製品があります。これらのうちのいくつかは誘導段階には適していないので、注意してラベルを確認してください。