アトキンスダイエット中に食べるもののリスト

アトキンス食で何を食べるべきかを知るのは難しいこともあります。
ダイエット計画の人気は現在、ダイエットに使用するのに適した多くの製品を市場に出しています。しかし、これらの製品を購入する必要はありません。アトキンスのダイエットには、たくさんの選択肢があります。肉の選択

すべての希薄肉、家禽、魚、魚介類は、フィラーが添加されていない限り、アトキンス食で食べても問題ありません。ランチョンミートとハムにはしばしば砂糖と硝酸塩が含まれているので、これらを食べる前に注意深くラベルを確認してください。ミートローフタイプの製品には、しばしばフィラーが含まれており、炭水化物がないことが分かっている場合を除き、食べてはなりません。

Atkins適度な食事。卵はさまざまな方法で準備することができます。適度にチーズは許可されています。チーズは炭水化物を含んでいるので、毎日の推奨炭水化物数を下回るようにあなたの部分を制限してください。

野菜はあなたの炭水化物のほとんどの源でなければなりません。葉緑素の野菜には炭水化物はごくわずかですが、ニンジン、アーティチョークの心臓、トマト、ブロッコリーなどの他のサラダ成分には炭水化物が含まれています毎日の制限でカウントされます。

サラダドレッシング、マヨネーズ、ケチャップ、その他の調味料は、隠れた糖分の形で、炭水化物の隠れたソースになることがあります。ラベルを慎重にチェックして、炭水化物を含まないバージョンを確認するか、健康的なオリーブオイルと酢で自分のドレッシングを作る。


スナック

あなたはナッツ、種子、オリーブ、チーズ、イチゴ、ブルーベリー、メロンコを楽しむことができます。多くのパッケージスナックは、アトキンスのスナックバーやシェイクの形で利用できます。炭水化物を数えて一日の制限を超えないようにしてください。

誘導段階では、アルコール飲料は使用できません。最初の2週間後に、甘いジュースやミキサーを使用しない限り、低炭水化物のビール、ワイン、アルコール飲料が許可されます。