コルチゾールレベルを下げて体重を減らす方法

コルチゾール値を低下させ、体重を減らすことが可能です。
ストレスは、脂肪を貯蔵するために身体に信号を送る上昇したコルチゾールレベルにつながる。高コルチゾールレベルはまた、飢えの痛みを増大させる。コルチゾールは少量で健康です。しかし、増加したコルチゾールレベルは食欲を増加させ、体重増加を引き起こし、糖尿病およびうつ病の機会を増加させる。高コルチゾールレベルを後退させるにはいくつかの方法があります。コルチゾール値を下げて体重を減らすには、以下の手順に従ってください。指示

1

運動を開始する。運動は、ドーパミンやセロトニンのような気分が良いホルモンを増加させるので、コルチゾールレベルを低下させる最良の方法の1つです。
定期的な運動は、コルチゾールレベルの上昇に対してより効率的に反応するように訓練することによって、ホルモンに対する身体の応答を変化させるのに役立ちます。週に4〜5回、週に少なくとも30分運動すると、コルチゾール値を下げて効率的に体重を減らすことができます。
<2>ストレスを軽減してコルチゾール値を低下させ、体重を減らします。ストレスに対する長期間の曝露は、短期ストレスよりもコルチゾールレベルおよび健康に影響を及ぼす。その毒性のあるボスの周りにいる、財政の不安定さを持ち、長期間にわたり関係の問題を抱えていると、脂肪蓄積が増え、免疫系の機能が低下し、血糖が上昇することがよくあります。
長期ストレスを避ける方法がない場合は、瞑想や行動修正のテクニックのようにそれに対処する方法を見つけてください。


3

コルチゾールのレベルを下げて体重を減らすには、健康でバランスの取れた食事。ビタミンやミネラルを毎日摂取してコルチゾール値を低下させます。ローズヒップ抽出物は、コルチゾールレベルを低下させ、ストレスを軽減することが判明している。あなたの近くの近所の健康食品店でローズヒップエキスを見つけてください。ローズヒップエキスはまた、インフルエンザや風邪の予防にも役立ちます。