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ビタミンA、またはレチノイドとカロチノイドは、ニンジン、サツマイモ、肝臓、茶緑色の緑などの自然源に存在します。これらのグリーンには、ほうれん草、ケール、カブトムシ、コラードグリーン、スイスチャードが含まれます。
ビタミンB
ビタミンB1またはチアミンが豊富な天然ソースはヒマワリの種です、マグロ、トウモロコシ、および多くの豆。
ビタミンB2、またはリボフラビンは、肝臓、鹿肉、ミルク、大豆製品、ヨーグルト、およびホウレンソウから得ることができる。ビタミンB3またはナイアシンは、ほとんどの魚および家禽、子羊および肝臓から得ることができる。肝臓、アスパラガス、ホウレンソウ、および多くの豆に豊富に含まれている葉酸またはビタミンB9
ビタミンC
ビタミンCの最高の天然源またはアスコルビン酸には、パパイヤ、柑橘類、果実、果実、カンタロープ、ブロッコリー、カリフラワー、および赤ピーマンが含まれる。
ビタミンD
エルゴカルシフェロールおよびコレカルシフェロールビタミンDは、日光に曝されることによって体内で産生され、卵や多くの種類の魚に含まれています。
ビタミンE
ビタミンE、またはトコフェロールは、種子やナッツ、パパイヤ、多くの濃い緑色の緑などの天然源に含まれています。
ビタミンK
ビタミンKまたはフィロキノンとメナキノンは、上記の暗緑色の緑のような自然源から得ることができます。
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