アクティブな膀胱を避ける方法

あなたが活動的な膀胱の問題を抱えていると、それは非常に恥ずかしいと不快なことがあります。
また、あなたは特定の活動についての第二の考えを持ち、あなたのライフスタイルを妨げることができます。それで、あなたは健康な膀胱を保ち、過度のアクティブな膀胱を避けたいと言うことはありません。指示

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過活動膀胱を予防するには、健康な膀胱習慣と一致する必要があります。普遍的な信念とは対照的に、それは老化の正常な部分ではありません。あなたがしなければならないことをしている限り、あなたの膀胱は健康なままです。

ソーダの代わりに水や他の健康飲料をたくさん飲んでください。コーヒー、カフェイン、紅茶、アルコール、その他の覚せい剤の摂取を制限する。
ナチュラルはいつもより良い、そうでなければ、体は余分な仕事をしなければならない。あなたが過度に消費する不自然な製品を処理することは体の中では難しく、これは時間の経過とともに多くの人々を苦しめます。
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健康的な食事をし、加工食品や飲み物を避けます。砂糖と人工甘味料を制限し、代わりに果物や果物ジュース、特にクランベリージュースの天然砂糖を選んでください。また、あなたの食事に余分な繊維を追加しますが、過度の膨化を避け、体の調整に時間を与えるためにゆっくり行います。

良いトイレ習慣を使用し、必要なときにトイレに行って、完全に膀胱。
婦人は感染を避けるために前から後ろに拭いて、それは活動的な膀胱を引き起こすでしょう。また、あなたが行く必要があるとすぐにトイレに行くとそれをオフにしないでください。さらに、これは便通中に緊張しないようにしてください。これは骨盤支持筋肉を弱める可能性があるためです。

セックスを増やすことを考慮して、セックスは骨盤筋にとって大きな運動です。悲しいことに、活動的な膀胱を持つ女性のなかには、流出によってセックスが起こることを恐れている人がいます。しかし、これは間違いです。膀胱の管理が改善され、膀胱の問題で活動が制限されないためです。

喫煙をやめる、喫煙すると喫煙が多くの健康上の問題を引き起こし、膀胱がない例外。喫煙は膀胱がんの一番の原因ですので、それは大きなリスクであると言います。

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骨盤筋鍛錬はケーゲル運動とも呼ばれます。これは、尿の流れを止めて3〜5秒間保持し、リラックスして2〜3回繰り返すことによって行います。また、骨盤の床のエクササイズを行い、コアエリアのすべての周りの筋肉を強化します。

また、定期的な運動プログラムを用意して健康な体重を保つこと。余分な体重は膀胱制御の喪失につながります。
膀胱の問題を避けるためにあなたがやることはすべて、努力する価値があることを覚えておいてください。