薬を使わない不安の救済

不安症状を抱える人々の中には、薬を飲むのが難しい人がいます。
不安患者に処方されることが多い抗うつ薬は、ある種の神経伝達物質の過剰産生のために躁病の症状を引き起こすことがあります。処方薬はしばしば傷つけるよりも助けになりますが、他の手法もあります。身体活動、会話療法、リラクゼーション技術は、薬物療法を使わずに不安を解消するための戦略的な方法です。トークセラピー

不安を軽減するための戦略の1つは、グループセッティングであろうと、プロのカウンセラーとの1対1であろうと、トークセラピーです。カウンセラーは、あなたの気分的な思考や活動の感情的、精神的な側面を改善するのに役立つ認知行動技術を与えることができます。
たとえば、不安症状を引き起こす自動ネガティブ思考（ANT）を止める方法を教えてくれるかもしれません。カウンセラーとグループはまた、ANTを遠ざけるような積極的な考え方であなたの心を育てる方法を教えることができるポジティブなセルフトークをあなたに示すことができます。同じように心配している人々とのグループ療法は、あなただけではないという気持ちをあなたに与えることができます。彼らはまた成功事例を提供し、不安なトリガーを克服するための自信を高めます。


身体活動

セロトニンは、バランスのとれた気分。
不安は、セロトニンの低レベルおよび高レベルのストレスの神経伝達物質を示すことができる。身体活動は、脳のセロトニン値を上昇させることが証明されている。しかし、どんな活動だけでなく、バスケットボールやテニスのような集中力が必要な活動を選ぶ方が良いです。長時間走りのような単調な活動は、不安を引き起こすトリガーよりもさらに多くの考えを引き起こすかもしれません。



リラクゼーションと気晴らし

リラクゼーションは有益な不安リリーバーです正しく。
本を読んだり、長い散歩をしたり、映画を見たりすることは、健康な気晴らしであり、不安な思いから離れるためにあなたの心を得ることができます。しかし、それらの気晴らしは、それらの非常にトリガーを思い出させるべきではありません。あなたがテストを受けて不安症状があった場合は、法律学校の学生がバーを通過しようとしていることについて映画を見て助けることはできません。身体検査をパスすることを心配している場合は、「ワイプアウト」のエピソードを見て、不安を取り除くことはできません。長い散歩をしている場合は、犬の遊びや自然散歩などのアクティビティを検討してください。