サウスビーチダイエットフェーズ2食事プラン

サウスビーチダイエット計画には、よりスリムで健康的な3つの段階があります。
最初の段階はちょうど2週間続きます。フェーズ2はあなたが望む体重に落ちるのにかかる時間が長くかかりますが、フェーズ3はあなたの人生の計画です。段階1は最も制限的であり、炭水化物または果物または砂糖の摂取を許容しない。フェーズ2では、徐々に炭水化物と果物を健康的な方法で食事に加えて、1週間に1〜2ポンドを失うことができます。フェーズ2の食事計画と食品リスト

成功の秘訣は、これらの制限された食品をゆっくりと追加することです。たとえば、食事の内訳では、1日1回フルーツを始めてから、徐々に1日3回分に増やします。
より多くの体重を失い、あなたの理想体重に近づき始めると、1日に2回分に増えます。あなたが5ポンド以内にいるとき。あなたの理想的な体重の、1日あたり3サービングのフルーツに増加します。あなたの食事にゆっくりと加えなければならないすべての食品にこのガイドラインを使用してください。


食事のブレークダウン

フェーズ2では、あなたの体にゆっくりと加えなければならない食物だけでなく、どのような食べ物を食べているのでしょうか？

朝食用：タンパク質、無制限;野菜、最低限＆＃xBD;カップ;フルーツ、1日1回摂取してから（徐々に3に増やす）、ミルク1＆＃xBD; 1日当たり、脂肪1 tsp。

昼食：タンパク質、無制限;野菜、最低2カップ;フルーツ、朝食の要件を参照してください。でんぷん、1日1回摂取して（徐々に3つに増やす）、ミルク、朝食の必要条件を参照してください。脂肪、大さじ1杯

ディナー：タンパク質、無制限;野菜、最低2カップ;フルーツ、朝食の要件を参照してください。デンプン、昼食の要件を参照してください。ミルク、朝食の要件を参照してください。脂肪、大さじ1

フェーズ2食品リスト

フェーズ2食品リストには、フェーズ1のリストを使用してください。今追加されました。
加えられる果物には、中型リンゴ、アプリコット、マンゴー、オレンジ、モモ、ナシ、プラムが含まれる。ブルーベリー、カンタロープ、チェリー、ブドウ、キウイ、イチゴの一杯分。 1/2カップグレープフルーツ。

フェーズ2で追加できる乳製品には、無脂肪または1％のミルクまたはヨーグルトが含まれています。

添加できるデンプンは、全粒ベーグル、ライ麦パン、高繊維穀物、全粒小麦パスタ、ポップコーン、スエットポテトおよび野生玄米を含むが、これらに限定されない。赤ワインも消費することができます。澱粉やパンは今でも許可されていますが、許可されていないものがたくさんあります。
白い小麦粉、白または小麦のパン、クッキー、コーンフレーク、白粉、白米、ディナーロールおよび餅で作られたベーグルは含まれていません

まだ許可されていない野菜は、ニンジン、トウモロコシ、ジャガイモなどがあります。フェーズ2で許可されていない果物は、バナナ、缶詰のフルーツ、フルーツジュース、パイナップル、レーズン、スイカが含まれます。