サウスビーチのダイエットのヒント

サウスビーチのダイエットは、米国で最も人気のあるダイエッ​​ト計画の一つです。
心臓病学者であるArthur Agatston博士が開発したこの食事療法は、低炭水化物傾向をあまり重視しておらず、タンパク質と脂肪を重視した健康的な選択肢を提唱しています。あなたのライフスタイルにサウスビーチの食事療法を取り入れるためにはいくつかの作業が必要ですが、いくつかのヒントやトリックでそれを達成できます。計画を立てる

サウスビーチのようなダイエットでは、計画を立てる時間を取らないとオフトラックするのはとても簡単です。毎週末に座って、今週の予定を立てるべきです。
ペンと紙を使っているか、コンピュータのスプレッドシートを使っているかにかかわらず、あなたが食べているものと食べていることが分かっていることが重要です。計画中は、食べる予定の食事に基づいて食料品リストを作成する必要があります。また、軽食も計画しておく必要があります。予期せぬ状況に備えて準備をしてください。あなたのオフィスが食事付きのランチを計画していることが分かっている場合、または金曜日の夜に友人と夕食を試す計画がある場合は、その2つの計画を作成してください。変数は常にありますが、あなたの頭の中に計画がある場合は、目標に集中して適切なダイエットの選択肢を作る方がはるかに簡単です。



On-the-Go
<あなたが1日8時間家にいないときは、ダイエットは難しいでしょう。あなたが用事をやっている場合や9時から5時の仕事をしているかどうかは関係ありません。外出先で食べるのは難しい場合があります。完璧な世界では、サウスビーチのすべての人が食事のフレンドリーな食事を各ジャンクションで提供していましたが、残念ながら私たちは世話をする必要があります。最高のアイデアはあなたの前の晩にあなたのランチと軽食を作ることです。低脂肪のチーズスティックや野菜や卵のようなスタンダードにこだわってスナックを味わってください。ランチには、サラダが大きな賭けです。
いくつかのレタスを容器に入れて、ジップロックバッグにあなたの他の食材を詰めてください。水で満たされたマグロの缶を持ち出し、上に投げ込む。幸いなことに、サウスビーチでは、ドレッシングの合理的な部分を楽しむことができるので、ボトルを購入して冷蔵庫に保管してください。


外食 - あなたがサウスビーチのような低炭水化物の計画にいるときに食べることは威圧することができます。ほとんどのレストランにはパンのバスケットがあり、その後にはたくさんの脂肪と炭水化物があります。しかし、あなたはいつも代用品を見つけることができ、少し前進した計画は長い道のりになります。
レストランに事前に電話をかけ、メニューをオンラインで確認してください。あなたもそこに着く前に食べたいものを計画することができます。あなたの食事の仲間が気にしない場合は、パンのバスケットを握るように頼んでください。ご注文の際は、必ず交換を依頼してください。たとえば、ハンバーガーが必要な場合は、パンを外して尋ね、フライドポテトをいくつかの豆に置き換えます。魚は常にサラダ、特にサラダの素晴らしい選択です - サラダに焼き魚サラダを頼みますが、それに付随するクルートンや他の高炭水化物の選択肢は避けてください。