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何度も倒れたときに腕を伸ばすと、肘が打撃を柔らかくする力にぶつかります。テニスで不適切なスイングを使用すると同じことが起こります。 。これにより、肘領域に傷害を引き起こす可能性があります。スポーツをする場合は、肘の部分を保護するために適切な器具を使用する必要があります。あなたはまた、適切な身体調整をして肘の周りの筋肉を強化する必要があります。前腕のすべての筋肉に集中して強くする必要があります。
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前腕と肘の強化を開始するには、軽い重り、ダンベルまたは体重ボールを使用すると効果的です。手足から手の仕上げまでの重さのボールシフトを上腕カールで行います。また、手首の屈曲を行うこともできます。あなたの手のひらを上にして、テーブルの端からあなたの前腕を置きます。ゆっくりと手首のカールを行い、軽いダンベルを使用して開始位置に戻ります。あなたはテニスボールを取ることができ、これは前腕部を強化するのに役立ちます。あなたは適切にウォームアップし、手首と前腕を伸ばすことで、さらに怪我をしないようにする必要があります。
テニスの肘などの怪我は、反復投げ型の動きや、テニスボールとラケット。あなたの肘の領域が衝撃を吸収するのに十分な強度でなければ、けがをする可能性があります。あなたが痛み、腫れ、または肘の痛みを感じている場合、これはあなたの肘が怪我をしたというサインになる可能性があります。その地域を氷結させて医師に相談する必要があります。
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