私がアトキンズダイエットをしているときに食物欲求を止めることはできますか？

「アトキンズの新ダイエット革命」の著者、ロバートアトキンスは、低炭水化物、高タンパクダイエットの目的は、アンバランスな代謝。
炭水化物はすぐに血糖値を上昇させ、インスリン産生を引き起こします。彼らはまた、脳ホルモン、セロトニンのレベルを上昇させます。セロトニンは、気分を落ち着かせる効果があります。アトキンスの食事療法では、炭水化物の摂取量を数え、厳密に管理する一連の段階に従う必要があります。アトキンスの食事療法に従うと、炭水化物が豊富な食糧の欲求を経験することがあります。これらの渇望は、低炭水化物の食事計画に対する生理学的反応の一部に起因し、一部は、甘い食品またはデンプン質の食品と快楽および満腹感の心理学的関連の結果でもあります。健康的なライフスタイルの選択と慎重な計画と食事とスナックの準備と食糧渇望を抑制する。
指示

1

良い夜の睡眠を優先し、毎晩約7〜8時間寝ることを目指します。睡眠の欠如は、食欲を抑制するホルモン、レプチン、および食欲と炭水化物の渇望を刺激するホルモングレリンのレベルの低下につながります。

少なくとも6つの眼鏡を飲んで毎日液体の1日中一定の間隔で液体の飲み物を飲むことによって満腹感を維持する。メディスネットでDr. Louise Changがレビューした記事によると、飢えの感情が飢餓の痛みとして誤って解釈されることがあります。



3

Atkinsの食事計画で推奨される少量の食品を食べる血糖値が急激に低下することによって引き起こされる食べ物の欲求を防ぐために数時間に1回。

4

毎日約30分間楽しむ体操に参加してください。身体活動は、身体の自然な鎮痛剤および気分を向上させるエンドルフィンとして知られる脳化学物質の産生を刺激する。自分の気分が良いときは、食べ物の渇望に屈することでダイエット計画を妨害する可能性は低くなります。
5

あなたの目を閉じて、毎日あなたが渇望している食べ物を視覚化して、例えば、チョコレートケーキの一片。
あなたの手のひらの柔らかい感じ、チョコレートの香り、甘い味と甘いテクスチャーから、口に入れて噛んだり、嚥下したりするまで、ケーキを食べる過程を想像してみてください。カーネギーメロン大学（Carnegie Mellon University）の研究者によると、特定の食品の想像上の消費は、食糧の渇望と食欲を抑制するのに役立ちます。