Atkins Dietショッピングリスト

アトキンスの食事は、米国と海外で低炭水化物の革命を開始する責任があります。
アトキンスの食事療法の前提は、限られた量の炭水化物を摂取し、食事中にタンパク質が高い食品を取り込むことが減量につながることです。アトキンスの食事には、好ましい食品の明確なリストがあります。食品ラベルを見るときは、食品中の炭水化物の量に特に注意してください。砂糖を含まない食品も探してください。スプレンダのような人工甘味料は許容される。肉類

肉は、アトキンスの食事計画の基本的な部分です。あなたのアトキンスダイエットの買い物リストに新鮮な牛肉、鶏肉、魚を加えてください。外出先では、マグロやサーモンなどの缶詰品種を購入してください。
隠れた砂糖や炭水化物を含んでいるかもしれないショッピングリストに包装済みの肉を加えるのは避けてください。


乳製品

アトキンスダイエット中に食べ物を買うときは、乳製品部門に立ち寄ってください。卵、チーズ、ミルク、バターなどのアイテムを毎週のAtkinsショッピングリストに追加します。アトキンスの食事は、タンパク質が豊富な乳製品の摂取を促します。あなたが望むならば、全脂肪マヨネーズと無糖プディングカップが追加されます。 Atkins.comによると、砂糖を含まない食品は、砂糖が肥満に関連する高インスリンレベルに変換されるため重要です。



果物と野菜

特定の果物や野菜がアトキンスの食事に許可されています。ブルーベリー、イチゴ、ラズベリー、大黄などの果物をアトキンスダイエットの買い物リストに追加します。フルーツカクテルのような、砂糖を加えたリストに果物を加えないでください。食生活のリストに追加する野菜には、ホウレンソウ、ブロッコリー、キャベツ、レタス、スノーピース、ボクチョイ、カリフラワーが含まれます。


調味料

特定の調味料をアトキンスの食事。
マスタード、醤油、白酢、無糖または低炭水化物のサラダドレッシングなどのアイテムを追加します。ショッピング中は調味料ラベルに注意してください。彼らは炭水化物と砂糖が少ない必要があります。