喫煙を止める方法

喫煙は全身に悪影響を及ぼします。
国立薬物虐待研究所によれば、喫煙者10人中1人だけが辞めることができます。ニコチンは脳の受容体に付着し、ドーパミンを放出させます。これは、喫煙の精神的な中毒を克服する必要があることを意味します。冷たい七面鳥を食べることができる人はほとんどいません。そして、ほとんどの人は、2つ以上の方法を試してから、それに適したものを見つける必要があります。禁煙の方法は数多くあります。指示

1

あなたが終了し、あなたの家族や友人に伝える正確な日付を選んでください。最初に試してみる方法を選択し、あなたを助けるサポートグループを設定してください。
家でタバコや灰皿を投げ捨て、ガム、ストロー、つまようじ、ハードキャンディー、セロリやニンジンスティックのような代用品を手に入れましょう。どのような状況でタバコを欲しがるのかを知り、そのような状況を避ける方法を見つけてください。

2

禁煙ラインを呼んでください。すべての州にフリーダイヤルの電話回線があり、喫煙者はカウンセラーに、喫煙パターンに合った喫煙方法を話すことができます。州のフリーダイヤル番号を見つけるには、あなたの地元の米国がん協会に電話してください。あなたの地域のサポートグループを見つけるには、（800）227-2345に電話してください。



3

あなたの医者と喫煙をやめた他の人々と禁煙する方法について話し合う。喫煙を止めるいくつかの方法は、店頭やインターネット上で利用できますが、その他は処方箋でのみ利用できます。ジバンは、過敏症、怒り、不安、落ち着きやうつ病などの禁断症状を軽減する処方薬です。 Chantixは、欲求をコントロールする脳の部分に作用する新しい処方箋です。それは、ニコチンによって放出されるドーパミンを遮断することによって喫煙をあまり魅力的でなくし、離脱症状を取り除く。
どちらにも口が乾燥したり睡眠障害を起こすなどの副作用がありますので、禁煙の方法として薬剤を選択する前に医師に相談してください。
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ニコチンの代替品を購入してください。一部の人々は、タバコの他の危険な化学物質なしでニコチンを与えることによって、あなたの物理的中毒に対処するニコチンガム、ロゼンジまたはパッチで成功しています。ニコチンの量は経時的に減少する。一部の人にとっては8週間は十分ですが、他の人は6〜9ヶ月のニコチン補充療法が必要です。

5

催眠術を検討してください。あなたは催眠に特化した医者またはディスクやビデオ催眠プログラムを購入することができます。
催眠は、それが他の方法と一緒に喫煙をやめるために使用される場合に役立ちます。鍼灸はまた、いくつかの喫煙者に役立っています。

6

あなたの手や口に関係する無煙タバコ代替物をお試しください。 E-Z Quitと呼ばれる人工タバコシステムは、吸入することができ、それ自体で、または他の方法で使用することができます。 Sokeezeのようなタバコフィルターは、タルとニコチンをタバコから取り除きます。ゼロニコチンなどのハーブストップ喫煙パッチは、ニコチンパッチのように使用されますが、ニコチンは含まれていません。