編集：病気
飲酒酒、特にビールはトリグリセリドレベルを上昇させることがあるため、アルコール飲料を控えるとトリグリセリドレベルを下げるのに役立ちます。
代替香料
非脂肪代替食品をフレーバー化すると、コレステロールを減らすのに役立ちます。
例えば、モリーマックバターは、バターやマーガリンで高脂肪がなければ、バター風味を提供することができます。
調味料
マヨネーズの代わりにマスタードを使用すると、コレステロールを減らすのに役立ちますそれは脂肪がはるかに少ないためです。
果物と野菜
果物と野菜は非常に健康であり、動物の脂肪が含まれていないので、果物や野菜が豊富な食事はコレステロールやトリグリセリドを減らすのに役立ちます。特に高脂肪や糖度の高い軽食に代わるものには適しています。
肉類
チキンなどの白身肉は赤より脂肪がはるかに少ない肉。より白身肉と赤身肉の少ない食事を食べると、コレステロールとトリグリセリドの両方を減らすのに役立ちます。
中等部
コレステロールとトリグリセリドの両方が増加する可能性がありますより大きな部分を食べる。部分サイズを小さくすることで、コレステロールとトリグリセリドの両方を減らすことができます。
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