妊娠中の持ち上げ

妊娠中の女性の多くは、合併症や寝たきりや骨盤の休息をしている人を除き、安全な限度内で妊娠中に軽度から中程度の持ち上げを続けることができます。
妊娠中の女性は、特に妊娠の痛みや痛みがある場合は、あまりにも多くの持ち上げを避け、自分自身を過度にしないように注意する必要があります。女性は、産科医や助産師などの医療提供者に、特定の状況に適したアドバイスを常に見ておくべきです。タイプ

女性は、幼児の持ち上げ、食料品の持ち込み、箱の移動、フィットネスのための体重の持ち上げを含む、妊娠中に多くの種類の持ち上げを行うことがあります。多くの妊娠中の女性は、幼児の世話など、毎日の持ち上げを、実際に避けられないものにしています。定期的な持ち上げルーチンを持っている女性は、これらの活動を継続するときには注意が必要です。
吊り上げに制限のある女性は、避けなければならないすべての種類の持ち上げを考慮する必要があります。たとえ自然で日常的に見えるものであってもそうです。


Expert Insight

持ち上げのための体重制限を設定すると、ほとんどの専門家は、妊娠中の女性が重労働を避けるべきであることに同意します。妊娠前に体重を持ち上げることに慣れていた女性は、しばしば体重を低くして引き上げることができます。重量挙げに新しい人は特に注意が必要です。
フィットネス専門家のトレーシー・マルレット（Tracey Mallett）は、妊娠中に体重を上げ続けている妊婦は、以前使用されていたものの約半分、軽い体重を使用することを推奨しています。

多くの専門家は、妊娠中に自由な体重を避けることをお勧めします。代わりに、抵抗バンドはより安全な代替物になり得る。第2妊娠では、女性は背中に横になって重錘を持ち上げるのを避けるべきです。これは大血管を圧迫するためです。めまいの原因となる血圧の変化を避けるために立っているのではなく、座って座ることができます。

軽いから普通の体重を上げるルーチンは、筋肉の調子と強さを高めることができます。これは、労働や配達を容易にし、その後女性が妊娠前の体重に戻るのを助けることができます。重量挙げやボーリングなどのフィットネスルーチンをすでに持っている女性は、妊娠中にこれらの活動を継続して楽しむことが多く、リラックスするのに役立ちます。

妊婦はいつもチェックしてくださいリベッドまたは骨盤の休息中の女性、または出血または胎盤の前兆の徴候を有する女性は、医師の推奨する場合を除いて、持ち上げるべきではない。
妊娠により靭帯が緩んで関節の安定性が低下することがあります。体重の変化はまた、妊婦のバランスを維持することをより困難にする可能性があります。妊娠中の女性は、持ち上げ中に過熱または疲労しないように注意する必要があります。