エネルギー& amp;ミトコンドリアの代謝

ミトコンドリアはすべての生存細胞に存在する。
彼らはあなたの身体に命を維持するために必要な燃料であるアデノシン三リン酸（ATP）を産生するために、吸入した酸素と食物中の栄養素を代謝します。ミトコンドリアの代謝機能を増強すると、産生されるエネルギーの量が増加し、老化の影響が減少する可能性があります。 2002年2月19日に「PNAS」に報告されたミトコンドリアの機能と構造に関する2002年の動物実験では、アセチル-L-カルニチンとアルファリポ酸の2つの補足物が「神経系、心血管系、視覚系、モチベーションと体力に関する一般的な効果と同様に、これらの栄養素は、食品中に最小量で存在するが、栄養補助食品として利用可能である。
説明書

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フリーラジカルからのミトコンドリアの損傷を防ぐために、新鮮な果物や野菜、全粒粉、ナッツ、種子などの高い抗酸化レベルがあることが知られている食品を食べる。 Omega Science Instituteによると、サバ、ニシン、イワシ、マグロとサケなどの海洋源や、亜麻仁、クルミ、大豆、カノーラ油などの植物性食品に含まれるオメガ3脂肪酸は、ミトコンドリア膜を形成します。


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ミトコンドリアの減退を緩和し、代謝を高め、エネルギーと認知機能を改善するために補助的なアセチル-L-カルニチンとアルファリポ酸を補給することは、2004年の研究報告であるNational Toxicology Programを示唆しています。これらの栄養補助食品は、健康食品店で入手できます。

より多くのレスベラトロールを消費してミトコンドリアの機能とエネルギーを改善すると、2006年12月15日号の "Cell"号が推奨されます。
レスベラトロールで処置したマウスに関する動物実験は、好気性および身体能力の増加、インスリン抵抗性の改善、および肥満に対する保護をもたらした。レスベラトロールは、SIRT1（サーチュイン）遺伝子を活性化する植物栄養素（植物由来）である。組み合わせて、レスベラトロールおよびSIRT1は、ミトコンドリア機能を最適化する。レスベラトロールは、ピーナッツ、赤ワイン、ブドウ、ブルーベリー、ラズベリー、ミルベリー、クランベリーなどの食品に含まれています。
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ミトコンドリアの数を増やすためにエクササイズを行います。
インターバルトレーニングは、あなたの好気性トレーニングに速度や強度の高い部分を組み込むことで実行され、代謝を高め、ミトコンドリアの機能と効率を高めます。ストレングストレーニングは、筋肉の大きさ、代謝速度、および細胞に存在するミトコンドリアの数を増加させる。また、Mark Hyman博士によると、ミトコンドリアのエネルギー産生を促進し、体重減少を助けます。