肩のインピンジメント症候群の代替治療

ショルダーインピンジメント症候群は、多くのアスリートに共通している。
回旋腱板と肩甲骨が繰り返し擦れたときに発生します。その領域の腱または嚢における炎症は、激しい痛みおよび限られた可動性を引き起こし得る。それが治療されなければ、肩のインピンジメント症候群は、外科手術を必要とする回旋腱板が破れてしまうことがあります。永久的な損傷を防ぐために、早期に症候群を治療してください。基本的なヒント

ショックインピンジメントシンドロームは、反復的な動きによって最も一般的に発生します。苦しんでいる人は、それ以上の被害を防ぐためにSISに苦しむ腕を休まなければならない。

怪我が最初に発生し、腫れや痛みが激しいときは、肘が肩の上にくるような作業をしないでください。これはあなたの頭の上に持ち上げることを含みます。

ほとんどの場合、避けるべき活動は、あなたが試みたときに痛みを引き起こします。良いルール：痛い場合は、あなたの肩が完全に治まるまでそれをしないでください。


医学と管理

非ステロイド系抗炎症薬イブプロフェンは、痛みや腫れを軽減します。これらの医薬品を定期的に（医師または製品の指示に従って）服用すれば、ほとんどの場合痛みが直ちに緩和されます。
しかし、薬が炎症を緩和する時間があることを確認するためには、少なくとも8週間は抗炎症薬の定期的なレジメンに滞在する必要があります。

肩のインピンジメント症候群を氷パックで治療すると効果的に痛みが緩和され、炎症。氷のパックを1日に3回以上、一日に3回、腫脹を軽減し、痛みを軽減するために塗布します。

傷ついた肩を伸ばすことは、あなたの体に優しく腕を伸ばします。ストレッチ中に怪我をしたり、怪我をしたりしないでください。怪我を悪化させる可能性があります。

動きの範囲を取り戻すときは、腕を後方に伸ばして、頭の隣で肘を持ち上げます。
これにより、回転腕の袖口や他の肩の筋肉が引き伸ばされ、動作範囲が広がります。再び：この活動が痛みを引き起こす場合は、肩を怪我する前にやめてください。

暖かい水でストレッチすると、暖かさが筋肉をゆるめるので、運動性が向上します。

ほとんどの肩衝突症候群の傷害では、薬、氷、休息とストレッチだけで痛みや炎症が緩和されます。腫れや痛みを含む症状が、2週間の抗炎症薬とストレッチだけでは減少しない場合は、医師に相談してください。医師はコルチゾンの撮影を推奨するかもしれませんし、回旋腱板を裂いていないことを確認するために十分な検査をしたいかもしれません。