ADDのためのダイエット子供

ADDとADHDの子供は通常、精神的な注意と注意のスパンを促進するのに役立つ脳の神経伝達物質であるドーパミンのレベルが不十分です。
ADD /ADHDを有する小児は、最適な脳の燃料を供給する食品を摂取し、症状を悪化させる食品を避けることによって、これらの症状を打ち消すのに役立ちます。食事介入によって神経伝達物質の活性が改善されるという証拠もいくつかあります。オメガ3脂肪酸

オメガ3脂肪酸は脳の発達と機能に不可欠であり、神経伝達物質の活性を向上させる助けとなるかもしれません。 Better Nutritionで報告されたある研究では、オメガ3脂肪酸サプリメントがADHDの症状を緩和し、小児のうつ病を軽減するのに役立つことが分かりました。両方の障害は、神経伝達物質の問題を伴う。
American Journal of Psychiatryに報告された別の研究でも同様の結果が示された。オメガ3脂肪酸の源には、サーモン、クルミ、豆腐、亜麻仁の食事が含まれます。魚油と亜麻仁サプリメントも広く入手可能です。


鉄は、肺から身体の残りの部分に酸素を運ぶヘモグロビンの生産に必要です - 脳を含む。鉄分が豊富な食品には、赤肉、豆、カボチャの種子、大豆製品、葉の緑、黒いストラップ糖蜜が含まれます。鉄分の多い食事でビタミンCを消費すると、鉄の吸収が促進されます。



新鮮な食品

酸化防止剤が豊富な食品は、循環を改善し、酸素の流れを良くします。そして脳への栄養素。すべての果物と野菜には抗酸化物質が含まれていますが、果実、ビート、暗緑色の緑が特に有力です。これらの食品には、あなたの子供が必要とする繊維やその他の栄養素が豊富に含まれています。


サプレッサーズ

サザンプトン大学の広く研究されている研究では、彼らは人工の色と安息香酸ナトリウムを含む飲み物を飲んだ。安息香酸ナトリウムは、ソフトドリンクやジュースに頻繁に添加される防腐剤です。
FDAは栄養表示に防腐剤と添加物を記載するよう求めています。


血糖値安定性

血糖値を維持することは、ADD患児にとって特に重要です。飢えは、最も集中力の強い学生でさえ集中力を失うことがあります。さらに、単純炭水化物とタンパク質の少ない食事によって引き起こされる血糖の急上昇やクラッシュは、注意力欠如の問題に直面する難しい基盤である、あなたの子供のパフォーマンスに一貫性のない行動や気分の変化を引き起こす可能性があります。血液にグルコースをゆっくりと安定して届けるために、タンパク質と健康な脂肪（アボカド、ナッツ、オリーブオイル）を毎食で提供してください。



カゼインとグルテンフリーの食事

グルテンとカゼインを含まない食事は、「アヘン過剰理論」に基づいています（例外的な親によると）。この理論は、身体がグルテンとカゼインをアヘンに変えるという仮説を立てています。これらの麻薬は、ADDまたは自閉症をもたらす可能性のある脳内の神経伝達物質活性を破壊する。グルテンは小麦、大麦およびライ麦に見られるタンパク質です。カゼインは牛乳や乳製品に含まれるタンパク質です。このダイエットに固執することは、それが聞こえるほど難しくありません。自然食料品店では現在、さまざまな小麦と乳製品の代替品が運ばれています。