膝蓋骨縫合手術

膝蓋は、膝関節のより問題のある領域の1つであり、特に整列不良または外傷または損傷がある場合に特に重要である。
膝蓋手術後には理学療法が不可欠です。リカバリ中にこれらの演習を実行します。クワッドセット

クワッドセットで始まり、あなたの理学療法を通してそれらを繰り返します。大腿四頭筋は大部分があなたの膝の安定性に関与しており、膝が傷ついたときには「シャットダウン」する最初の筋肉です。あなたのセラピストは、あなたの膝蓋骨を取り巻く筋肉の輪を締め付け、座っているか横になっているように膝を地面に押しつけるよう指示します。収縮の間に筋肉を完全に弛緩させるたびに、これを少なくとも20回繰り返す。それは痛いですが、必要です。



ヒールスライド

あなたの動きの範囲を取り戻すことも重要です。手術後数週間後に関節が腫れて硬くなります。手術前のレベルまで曲げたり曲げたりすることはできません。動きの練習の範囲はこれを取り戻すために設計され、かかとのスライドはあなたの前にあなたの足で座るのを助ける。あなたの足のボールの周りにタオルやバンドを置き、あなたの手に端を保持する。あなたの足を平らに床に置いて膝を曲げます。足を上げて手を使って、かかとをゆっくりと後ろに向けて引き出します。それは傷つくでしょう。可能な限り行こう。そして、かかとを元の位置に押し戻す。繰り返します。



足を持ち上げる

あなたの前に足がついている間に、複数のセットを行い、それらを実行します。クワッドセットで行うように、膝の周りの筋肉のリングを締めて、脚をまっすぐに持ち上げて空気の中に入れます。これを20回行い、休憩して繰り返します。両方の足が働くでしょう。これは四重筋を強化し、膝をリハビリするのに役立ちます。サイドレッグレイズ、リアレッグレイズも行われます。