回旋後にゴルフをするカフSurgery

Rotatorカフ手術は、その領域の硬さを和らげ、動きの全範囲を取り戻すのに役立ちます。
手術後すぐに理学療法を開始することが重要です。なぜなら、瘢痕組織は、2週間後に運動が開始されない限り、蓄積する傾向があるからです。ローテーションカフはゴルフの試合では重要であり、スイングでパワーとコントロールを提供します。適切な物理的な訓練で、ほとんどのゴルファーは手術前と同じレベルで彼らの形を取り戻してプレーすることができます。治療プログラムを開始する前に医師に相談することが重要です。手術後

回旋腱板手術による治療は、数週間から数ヶ月の間続くもので、回復時間はあなたの年齢、手術の種類、理学療法に依存します。あなたはスリングであなたの肩を休んで治療期間を開始します。
あなたはまた、15分から30分の間に2時間ごとにローテーターカフを氷にする必要があります。あなたは2週間は肩を動かすべきではありませんが、散歩に行き、体全体に血液を循環させるのは良いことです。また、ゴルフクラブに似たような箒やその他の軽い物体を持ち、良い腕でゴルフスイングをシミュレートすることもできます。あなたの腕が固定されている間のこれらの2週間の間に、あなたは緑とパットを読む方法を学ぶことができます。


理学療法

4つの段階に分けられ、各段階は4週間続きます。ローテーターカフが強くなるにつれて、エクササイズはより困難になります。
あなたの理学療法プログラムの終わりに向かって、もう一度ゴルフボールを打ち始めることができます。あなたの近距離アイロンを使い始めると、あなたの体がより良く感じられるように、あなたの森に戻ります。この4つのエクササイズは、あなたの4段階の理学療法を表しています。

あなたの胃をテーブルやベッドの上に置き、怪我をした腕を吊り下げます。肩を前後に振り始め、肩が疲れ始めるまで運動を繰り返します。

怪我をしていない腕をあなたの下に横に寝かせます。あなたの外科的に修理された腕をあなたの側に保ち、あなたの肘を90度曲げる。
あなたの手のひらを下にして、あなたの前腕をあなたの胸に寄せましょう。左の前腕を肩で水平になるまで持ち上げ、ゆっくりと腕を下ろします。あなたの腕が疲れ始めるまで、この練習を繰り返してください。

負傷した腕を体の下に横に寝かせます。肘を90度に曲げ、右腕をテーブルの上に置いておきます。あなたの手に食べ物や軽いダンベルの缶を持ってください。あなたの肩を入れ、右手を胸に向けて上げてください。腕を下げ、3セットと10回繰り返して運動を繰り返します。

立った姿勢で、両脇の2本のダンベルを持ってください。あなたの腕をまっすぐに保ち、あなたの頭の上に達するまで体重を上げてください。
ダンベルを前後に下げて、このセットを3回、15〜20回繰り返してください。

その後の回転カフのさらなる損傷を防ぐために手術、それはあなたのゴルフのラウンドを開始する前にストレッチすることが重要です。これらのストレッチのそれぞれを身体の両側で行い、それぞれを15〜30秒間保持します。ストレッチを開始する前に、各アームで最低20のスローアームの円を描くことで、ローテーターカフを温めてください。

バックカフのストレッチを行うには、左手を右肩に、右手を左に肘。静かに腕を背中に向けて反対側に繰り返します。

下のカフのストレッチは、左手を頭の後ろに、右手を左の肘の上に置くときです。あなたの肘を押し下げて、背中の中央に手を伸ばしてください。もう片方の腕でこのストレッチ運動を繰り返します。

前側のカフ伸ばしを行うときは、両手を背中の後ろに持ち、ゆっくりと腕を上げます。あなたの体を前方に傾けて背を高くしないでください。