スポーツ傷害のリハビリテーション

多くの人々が、歴史の中で他のどの時期よりも今日スポーツに取り組んでいます。
女の子と女性は男性ほどスポーツに関わっています。結果として、より多くのスポーツ関連の怪我が一般の人口の間で起こり得る。スポーツ傷害は、肩の回旋腱板のひずみから膝の裂傷した靭帯まで様々であり得る。したがって、怪我を克服し、身体を動きや活動に再習得するためには、リハビリが必要です。
バスケットボール選手

マサチューセッツ工科大学の健康教育教授、アーカンソー州立大学のリハビリマネジメント担当副社長によると、「2001年、600万人の高校生スポーツに参加した学生のうち約33％が何らかの負傷を負った」と述べた。
これらの数字は、近年では、成人でさえも上昇している可能性が高い。そして数が増えるにつれて、スポーツの怪我からリハビリを必要とする人々の数も増えています。



休憩、氷、熱および薬の効果

すべてのリハビリプログラムでは、負傷したアスリートにとってはある程度の安静をお勧めします。これは、場所にかかわらず、傷害のさらなる悪化を防止する。炎症や痛みを軽減するために、通常最初の48時間以内に氷が推奨されます。氷は、血液およびリンパ液の流れを最小限に抑えることによって炎症を制限する血管収縮を引き起こす。氷は、通常、1日を通して20分間隔で適用されます。
アイスパックは、氷の寒さが怪我に対して圧迫された状態に保たれるようにします。心臓の上の傷害を上昇させることはまた、炎症を軽減するのに役立ち得る。数日後、腫れが消えた後、熱を加えて治癒特性を有する血液の流れをその領域に促進することができる。イブプロフェンなどの抗炎症薬は、炎症や痛みを軽減するのにも役立ちます。


ストレッチ練習の種類

ある時点で、炎症と痛みが制御された後、柔らかいストレッチ練習は、スポーツ関連の傷害をリハビリするために推奨されることがあります。ストレッチは、筋肉の緊張と硬直を和らげ、患部を再び動きに慣れさせることができます。
怪我の場所に応じて、人は特定の関節または筋肉が許す限り伸ばす必要があります。特定の動きを最大10秒間保持し、その動きを数回繰り返すことは非常に効果的です。肩や肘のような様々な種類の関節のための異なるストレッチ練習があります。


筋力トレーニング練習の種類

弾性バンドと軽いダンベルを使用して、負傷した関節や筋肉に力を戻します。垂直回転運動と肩こりは、肩の回旋腱板の傷害を強化するのに役立ちます。軽い上腕二頭筋のような練習は、肘の領域を強化することができます。強度リハビリテーションには、損傷した部位をサポートするために隣接する筋肉も含まれます。
抵抗トレーニングは、負傷した地域に血液を戻すための最良の方法です。また、これにより肢体間のあらゆる体力不均衡を平準化することができます。これにより、さらに怪我を負う可能性があります。


タイムフレーム

スポーツ関連のリハビリ時間はありません損傷。より重症の怪我は克服するのにもっと時間がかかります。理学療法士の使用を含め、より積極的に治癒プロセスに取り組む人々は、通常、より速いペースで治癒することができます。