肺を健康に保つために必要な食べ物

肺を健康な状態に保つために、ほとんどの人は、喫煙やあまりにも多くの中古車の煙を吸い取ってはならないことを知っています。
しかし、肺や呼吸器系を正常に機能させ、肺疾患の発症リスクを減らすために、栄養価の高い食事を食べることも重要です。英国サウサンプトン大学の研究によると、果物や野菜が豊富な食事は、慢性閉塞性肺疾患（COPD）の発症を予防するとみられています。この試験の参加者は、266人の喫煙者で、1日あたり少なくとも20本のタバコを10年間喫煙していた。 1日に1つ以上の野菜大さじ1または1日半の果物が、COPD発症リスクを約半分に低下させることが判明しました。トマト

リンゴとトマトは、タバコの煙やその他の浮遊毒素などの汚染物質から肺を保護するのに最適な選択肢です。
肺機能を改善し、喘鳴を軽減し、喘息に苦しむ人々をより簡単に呼吸させるのに役立つ、これらの「スーパー食品」の両方に抗酸化物質および他の栄養素があります。


その他の有益食品

すべての果物と野菜は栄養分が豊富で、毎日5回の食事で肺の健康状態を改善し、体全体の健康状態を改善します。繊維を増やす全粒穀物、パンおよびその他の製品は、肺の健康を助けると考えられています。ある日本の研究によると、新鮮な魚、特に寿司を大量に食べる人は、より健康な肺を持つように見える。豆腐や豆乳などの大豆食品も肺の健康を促進すると言われています。



有益なビタミン

体内で合成されるビタミンD-3の一種であるカルシトリオールは、肺機能を保護するのに役立つ抗炎症剤。ビタミンAは肺を癒すのに役立ち、ニンジンを食べたり、ニンジンジュースを飲むのがこのビタミンを得る優れた方法です。そして1日に5回分の果物と野菜の目標に達するとは限らない場合、補足的な形でビタミンCとEを摂取することができます。


検討事項

これらの栄養素ビタミンは肺の健康と治癒を促進するかもしれませんが、肺のためにできることはタバコを避けることです。喫煙する場合は、禁煙を検討してください。
これらの食品やビタミンの中には、喫煙者であっても、肺の機能や保護を改善するのに役立つものもありますが、喫煙しないと効果ははるかに顕著になります。

果物と野菜を食べると肺がんのリスクが減ります




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