痛い筋肉が気分を良くする方法

あなたが活動しておらず、最近運動療法を取った場合、運動後に筋肉痛を経験する可能性があります。
これの技術的名称は発症した筋肉の痛みまたはDOMSである。通常、運動後約24〜72時間に発生します。これはしばしばあなたの筋肉に乳酸が蓄積することによって引き起こされると考えられています。しかし、IDEAパーソナルトレーナー誌によると、実際には運動による筋肉の瞬間の涙の結果かもしれません。痛みを伴う筋肉は、不快ではあるが、治療が容易である。コールドパック
ヒートパック
メディケイドクリーム

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1

コールドパックをヒートパックに適用する筋肉痛。これは、冷凍エンドウ豆の袋またはアイスキューブをビニール袋に入れることができます。
冷たいパックをタオルで包んで、それを地域に塗布する。これはあなたの痛みの症状を緩和し、炎症を緩和します。コールドパックで炎症や痛みを軽減した後、熱源を使用してください。熱はあなたの筋肉を弛緩させ、残っている痛みを緩和します。暖かい圧縮またはヒートパッドを使用することができます。ヒートパックを最大20分間適用してください。


3

薬局や食料品店でヒートパッチを購入してください。これらのヒートパッチはあなたの肌に付着します。あなたの痛みを和らげてくれる筋肉の上に置いてください。常にラベルの指示に従ってください。指示された時間以上ヒート・パッチを使用しないでください。


4

マッサージ・セラピストを参照してください。痛い筋肉をマッサージすることで、血液循環が増加し、組織に酸素と栄養素が与えられ、老廃物が取り除かれます。また、緊張した筋肉が緩みやすく、痛みも少なくなります。マッサージは、瘢痕組織が筋肉内に形成されるのを防ぐのに役立ちます。これにより、あなたの筋肉が完全に癒されるようになります。

5

痛みを和らげるクリームを痛い筋肉にこすります。これらはいずれかの薬局または食料品店の薬局の通路で見つけることができます。これらのクリームは、あなたの痛みを和らげ、炎症を軽減するのに役立ちます。


6

運動とストレッチを続けます。運動後の翌日は、筋肉の緊張や痛みを促進します。代わりに、緩やかなジョギング、ウォーキング、水泳などの、穏やかで低インパクトの練習を試してみてください。