アトキンズダイエットは本当に働いていますか？

アトキンズダイエットは1990年代に人気を博し、今日アメリカで最も有名な「流行りダイエット」になるかもしれません。
あなたが炭水化物や揚げ物を避けるなら、好きなだけ食べることができるので、フォロワーはそれを好きです。長期的な副作用に関する疑問は残っていますが、人々が体重を減らし、短期間でより健康になるのを助けることが実証されています。基本事項

Atkins Dietは、体重を減らすために計画を策定した医師で心臓病専門医のRobert Atkins博士の画期的なものです。タンパク質や脂肪の摂取量、低澱粉の野菜を強調し、炭水化物の摂取を最小限に抑えます。
例えば、アトキンス計画のダイエットは、マヨネーズと昼食のためのマスタードを持つベーコンチーズバーガーを持っているかもしれませんが、炭水化物豊富なパンを食べることはありません。ステーキとベーコンは、食事が焼いたジャガイモで補完されない限り、夕食には問題ありません。砂糖やカフェインもほぼ禁止されています。

The이론 -

アトキンスのアプローチの支持者は、食事の食べ物がカロリーを燃やすのを助長すると主張しています。グルコースの燃焼から貯蔵された体脂肪の燃焼に体を切り替えると述べた。
身体が変化に適応するにつれて、「誘導期」として知られる食事の最初の2週間が最も厳しいと言われています。多くの信者は最初の2週間にエネルギーと頭痛の不足を報告しています。これらの副作用は、その後の段階で、そして弟子によれば、気分が改善され、活力が増して減量されます。


長所 -

アトキンズダイエットは、適切に追跡されると、実際に体重減少とエネルギーレベルの上昇をもたらします。
無制限の脂肪を食べることは許されませんが（賢明なサービングは彼の本で強く推奨されています）、アトキンスメニューのほとんどの食べ物は味がよく、罪悪感を感じることなく自由に食べることができます。また、誘導段階の後、限られた量の炭水化物をゆっくりと食事に取り入れることができます。

Atkins Dietは果物とパンやパスタなどの他の高繊維食品は、多くの信者が便秘やめまいなどの副作用を経験することができます。一部の医師は、特に心臓病の場合、脂肪の摂取量が多い食事の長期的な影響について懸念を表明しています。
それに加えて、炭水化物を排除すると、食物の選択が厳しく制限され、卵、肉、または家禽を実質的に毎食の中心にすることができます。


結果

体重減少、アトキンズダイエットは、適切に追跡されると、ユーザーがポンドを時には迅速に放出するのを助けることが証明されています。誘導期の人々は10ポンドもの損失をこうむると言われています。 2週間で計画によると、それは1から3ポンドに遅くなります。進行中の段階で週1回。