心をアクティブに保つ方法

専門家は、精神的に適合するために必要なことをすることの重要性を強調する。
身体の健康は、もはや健康的な老化に関して考慮する唯一の要因ではありません。研究が盛んになっていることから、心を鋭くするためには、脳を継続的に働かせなければならないことが示唆されています。インストラクション

1

少なくとも20＆＃x2013;毎日30分。身体活動は血液を脳に流し続け、新しい脳細胞を作り出すのに役立ちます。屋外活動は、屋内運動よりも物理的に有益であるように見える。研究によると、定期的に歩く高齢の人は、認知低下を経験していないようです。

2

あなたの社会的関係を維持してください。
私たちが年を取るにつれて、社会的相互作用は特に重要になります。家族や友人、あなたの教会や他の地域活動に携わってください。連絡先は常に対面していなければなりません。毎日電話で誰かに話すことやメールで話すことで、ネットワークを維持するのに役立ちます。


3

アルコールを減らして喫煙をやめる。あまりにも多くのアルコールを消費すると、新しい脳細胞の発達が遅くなる可能性があります。最近の研究では、喫煙の危険性に関して、長期間にわたり間接喫煙に曝された人々でさえ、年を取ると痴呆を発症する可能性がより高いと示唆されています。


4

あなたの心に挑戦してください。新しい経験や新しい趣味であなたの手を試してみてください。単に新しい知識を学ぶためにいくつかのクラスに登録してください。楽器を弾くことも良い選択です。研究は、あなたの心を忙しくしておくと脳が刺激されることを示しています。

5

健康な食事をします。あなたの毎日のメニューに脂肪やコレステロールが少ない栄養価の高い食品を含める。

あなたのルートを変更して、仕事や定期的なショッピングをすることができます（例：オレンジとダークグリーンの野菜や果物など）。
時間の経過と共に、同じ道路を移動することはとても自動化される傾向にあり、もはやそれについて考えることはできません。場合によっては、目的地に到達するための別の方法を取ることで、より気づくように強制されます。