糖尿病ダイエットスナック

糖尿病を患っている人は、あまりにも多くの軽食に甘やかすべきではありません。
しかし、食事の間に血糖値を上げるためには、スナックが必要な場合もあります。トリックはスマートに軽食をすることです。いくつかの糖尿病にやさしいスナックは、血糖値や体重管理を危険にさらすことなく、あなたの甘くて塩辛い渇望を満たすことができます。果物をもっと興味深いものにする

果物、リンゴ、カンタロープ、オレンジを入れて買い物をしてください。これらの果実は、ビタミンだけでなく、可溶性繊維を含んでいるため、グルコースの血流への吸収を減速させるのに役立ちます。そして、彼らの甘さにもかかわらず、彼らは実際には多くの砂糖を含んでいません。
それらを平らで退屈なものを食べたくない場合は、あなた自身のおいしいフルーツスナックを発明してください。例えば、それらを切り刻んで無脂肪のプレーンヨーグルトのカップに入れます。または、赤タネ、ピーマン、ハラペーニョ唐辛子、いくつかのライムジュースと混合して自分のフルーツサルサを作ることができます。


バーとスティック

低脂肪グラノーラバーとモッツァレラスティックも糖尿病に優しいです。 1オンス。低脂肪のモッツァレラ・スティックには約70カロリーと1グラム未満の炭水化物しか含まれていません。したがって、彼らは糖尿病患者のためのかなり良いスナックの選択肢です。
一度にたくさんの棒で自分を気にしないでください。グラノーラバーはまた、炭水化物や中程度の飢餓抑制作用を持っています。少なくとも5gの繊維と1バーあたり150カロリー以下のものを含むブランドを探してみてください。


ナッツ

ナッツにはたくさん含まれていますコレステロールや心臓病のリスクを低下させることができる健康的な一価のタンパク質と健康な一不飽和脂肪。彼らはカロリーがかなり高いですが、私たちは通常、あまりにも多くのナッツを食べることから過体重になることはありません。しかし、安全であるためには、一日に一握りのナッツにあなたの摂取量を制限してください。
アーモンドは特にカロリーが高くなく、腎臓の損傷、眼の問題および神経障害などの糖尿病の合併症を予防するのに役立つビタミンEを含んでいます。さらに、ナトリウムを避けるために塩を加えないでナッツを買おうとします。高血圧は、最も一般的な糖尿病関連の健康問題の1つです。低ナトリウム食は、良好な血圧コントロールの鍵です。

これらの脂っこいフライドポテトチップスに別れを告げて、焼いたものを選びます代わりにバラエティ。
通常のポテトチップの1サービングには約150カロリーと10グラムの脂肪が含まれていますが、同じ焼きポテトチップには約110カロリーと1.5グラムの脂肪しか含まれていません。彼らが低脂肪であるという理由だけで、自分がもっと食べることを許すことはできないということに留意してください。彼らが揚げられた場合、あなたが食べる量以上食べることはできません。