クレアチンの問題

アスリートがより大きく、より速く、より強くなりたいとき、彼らはしばしば彼らのパフォーマンスを高めるのに役立つサプリメントに目を向ける。
クレアチンは、筋肉量を増加させるために運動選手が使用する補助食品の1つです。サプリメントとしてのクレアチンは、しばしば粉末の形態で採取される。好気性および嫌気性代謝によって体内で自然に作られるクレアチンは、クレアチンリン酸を生成するために分解されます。リン酸クレアチンは、筋肉収縮のためのエネルギーを提供するアデノシン三リン酸（ATP）と呼ばれる物質を身体が作るのに役立ちます。クレアチンには多くの利点があることが証明されています。しかし、適切に管理されないと、クレアチンにも悪影響が及ぶ可能性があります。
ブロッティング

クレアチンの主な機能は、筋肉が水を保持するのを助けることです。この理由から、クレアチンはユーザーをよりいっそう見せかけるが、肥大した気分にさせることもできる。腹部は特にこの鼓腸感覚の影響を受けます。

After Effects

研究によれば、1日あたり5グラム以上のクレアチンを使用すると、発生する鼓脹が増えることがあります筋肉が余分な水を蓄えるとき。ほとんどのアスリートは、サプリメントを過度に使用しないように、クレアチンの使用から「休憩を取る」でしょう。
クレアチンを4ヶ月以上使用してから使用を止めた場合、水分の保持がなくなるために筋肉量が低下することがよくあります。


腎臓の問題

補足的なクレアチン使用の1つの副作用は、尿中のクレアチンレベルの増加です。尿中の高いクレアチンレベルは、しばしばソーニーの問題の赤旗です。腎臓はまた、余分なクレアチンレベルの体を取り除くためにさらに働かなければならない。そうするために、水が追い出され、しばしば腎臓結石に至ります。


悪心および下痢

クレアチンサプリメントは、吐き気や下痢を経験することがあります。
これらの影響は、クレアチン粉末が完全に溶解していないことに起因する。吐き気や下痢は、投与量を調整するか、または微粉化した粉末またはカプセルの形態に切り替えることによって、しばしば修正することができます。


痙攣および脱水

クレアチンが筋肉に水分を吸う特に激しい運動中は体の他の部分から水を引き出します。身体の他の部分からの水のこのような不在は、痙攣および脱水を引き起こす可能性があります。