不穏な足の症候群を止める方法

足を動かす動きが止まらない、または足が痛みや不快感を定期的に経験している場合は、不穏下肢脚症候群（RLS）がある可能性があります。
この症候群は現在広く認識されており、そのために多くの新しい治療法があることを意味しています。あなたが不穏な足の症候群を持っているなら、あなたはそれを止めることができます。物事あなたが必要なもの
レッグストレッチボディピローカルシウムマグネシウムマグネシウム亜鉛ホットバスヒーリングパッド
その他の指示を表示する

1

あなたが寝る前に足を伸ばす。足を伸ばすには少なくとも10〜15分かかります。これだけで落ち着きのない足の症候群を取り除くことが知られています。これは、ほとんどの人が脚が窮屈になる夜のように症状を経験し、ストレッチがこれを防ぐためです。

2

夜に寝るときに身体の枕を足の間に置きます。あなたはあなたの左側または右側のいずれかにする必要があります。あなたの背中に横たわることは、不穏な足の症候群に寄与することができるので、足で別々に寝かせて、RLSのすべての症状を排除することができます。


3

カルシウム、マグネシウムおよび亜鉛ベッドの前に補充する。これらのミネラルは定期的に筋肉を痙攣させるのを止めます。

4

夕食後にカフェイン製品から離れます。アルコールとタバコを一緒に使うのをやめる。これらはあなたの体の多くのものに影響し、痙攣の影響を受けやすくなります。

5

寝る前にお風呂に入れたり、足にヒーターパッドを使用してください。熱により循環が促進され、脚が窮屈にならないようにします。

6

医師の処方箋を入手してください。あなたの医師は、あなたをClonazepamやDiazepamのようなものに置くことを選ぶかもしれません。これらの薬には副作用があるため、他のすべての手順を最初に試してください。