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休憩を取る。継続的に働かないでください。休憩なしに働くことは、体と心の両方を強調します。生産性が低下する。同様に休暇を仕事から離れて過ごしてください。これは、より良い日の前にあなたを準備します。
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「NO」と言うことを学びます。あなたが処理できる以上の仕事が常にあります。誰もが幸せになり、自分自身を過負荷にしようとしないでください。代わりに、状況を丁寧に言及し、なぜ追加の作業負荷を取ることができないと言います。これにより、作業をより良く管理し、ストレスを軽減できます。
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現実的な目標を維持します。たとえあなたがしていることを愛していても、あなたはそれだけを行うことができます。それを念頭に置いて、限界を越えて自分自身を押し進めないでください。非現実的なターゲットを設定すると、ストレスが加わり、生産性が低下するだけです。
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一度に1つのことを行います。あなたはあなたのプレートにいくつかのことがあるかもしれません。彼らをすべて終わらせるために急いで、一緒に多くのことをやり始めないでください。あなたはストレスから解放されます。代わりに、一度に1つのタスクを取り上げれば、自分自身にストレスを与えることなく、もっと多くのことを達成することができます。
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簡単な演習を行います。職場でさえ、ちょっとリラックスするために伸ばします。深呼吸を数分間行うと、リラックスして体をリフレッシュさせ、体や心に溜まったストレスを取り除くことができます。
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あなたの活動を計画します。組織化が役立ちます。たくさんのことがあるときは、タスクを整理し、優先順位をつけ、時間を割り当てます。これにより、それらを完成させるために何が必要かを知ることができます。手元にある作業の明確なアイデアは、あなたがより快適に感じるようにし、ストレスや不安を軽減します。
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デリゲート。あなたが専門家であっても、あなたはあらゆることをすることができません。能力を持つ他の人に仕事を渡す。これは少しあなたをオフロードし、あなたは仕事を完了することを強調することが少なくなります。助けを求めることを躊躇しないでください。
尋ねて、あなた自身ですべてを処理しようとすると、職場でストレスが大きくなります。ちょっとした助けがあなたを楽にしてくれるでしょう。
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＆quot;仕事＆quot;ホーム。仕事は仕事であることを忘れないでください。それは人生ではありません。自宅で仕事に関わる仕事をしないでください。それは不必要に家族の緊張を作り、そのために誰もがストレスを感じます。
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あなたの仕事を愛したり、変えたりします。あなたが好きでないことをする時間を殺そうとしないでください。あなたが過負荷になっていなくても、仕事はあなたにストレスを与えます。
ストレスが好きではない仕事に起因する場合は、それを変更します。
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リラックスするための時間を設定します。音楽を聴いて、エンゲージは身体活動などです。作業時間だけに制限する。あなたが従事するすべてのレクリエーション活動は、仕事の状況のために蓄積されたストレスを軽減するのに役立ちます。
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あなたの状況について、助けを提供できる人と話し合う。あなたの仕事がストレスの原因になっている場合は、あなたのマネージャーまたは同僚と一緒に持ち出して議論してください。彼らはあなたの問題に対処する解決策を持っているかもしれません。
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