サウスビーチダイエット：低炭水化物食品

サウスビーチの食事療法はArthur Agatston博士によって開発されました。
サウスビーチの食事療法は、加工食品などの「悪い」炭水化物や、白糖と白粉を原料にして作られたものを避けるよう勧めています。これは、栄養価にかかわらず、すべての炭水化物を避けることを含む他の食事方法とは異なります。フェーズワン

サウスビーチの食事療法は3段階で行われます。第一段階は、2週間続き、特に炭水化物に関する最も制限的な段階です。フェーズ1では、ダイエットは、オレンジジュースやソーダなどの砂糖を含む焼き菓子、穀物、パスタ、オートムギ、ジャガイモ、ヤム、乳製品、米、小麦、果物および飲料を消費することは禁じられています。
単に通常の食事からこれらの食品を排除すると、低炭水化物の食事が作成されます。これは、多くの人々の食事の大部分を占める典型的な炭水化物の食品に代わる新しい食品を見つけるために、ダイエーターに挑戦します。

炭水化物を置き換えるいくつかの例には、沸かしたカリフラワーを使って偽ものマッシュポテトを作ることが含まれます。カリフラワーは、マッシュアップするのに十分なほど柔らかくなるまで煮沸されます。その後、ローストしたニンニクとコショウを加えてもよい。このレシピは、炭水化物を含まないマッシュポテトを食べるのと同じ満足感を与えます。ライスはキャベツを細断して蒸すことで置き換えることができます。
お米の代わりにチキンと野菜を添えておいしいフライドポテトを楽しむことができます。パンは、多くの人々が低炭水化物ダイエットに欠けているものですが、サンドイッチは大きなレタスの葉にサンドイッチの詰め物をラップし、ラップとして食べることで作り出すことができます。ガルバンゾの豆から作られた広がりであるマグロのサラダやフムスを食べるクラッカーの代わりに、ニンジン、キュウリ、ライムギ、または大根などのカリカリのスライスされた野菜を使用することができます。南太平洋の食事の第2段階では、ダイエットは少量の果物、オート麦、米、またはパスタを食事に取り入れることができます。
パンは、白粉が含まれていない穀物品種でない限り、通常はまだ出ていません。それでも、パンは少量食べるべきです。この段階は、ダイエットが所望の体重に達するまで続く。食事のこの段階ではまだ炭水化物が少なくなっていますが、置換はずっと簡単にできます。オーツは、多くのレシピで白粉の代わりに使用される粉末に粉砕することができます。白いジャガイモはまだ食生活では受け入れられませんが、ジャガイモは食べることができます。このフェーズでは、キッチンのちょっとした工夫はずっと進んでいます。挑戦料理を食べている人には、レシピ作成が容易なサウスビーチのダイエット料理本がいくつかあります。




第3段階

第3段階サウスビーチのダイエットは、個人の体重減少の目標に達したときに始まり、健康な体重を維持しながら適度に処理された炭水化物を楽しむことを含む。多量に加工された炭水化物と糖をより自然で健康的な成分に置き換えることは、この時点で第二の性質であるはずです。第3段階に到達した人は、この食事は一時的な問題以上のものであると理解しているでしょう。それはライフスタイルの変化です。