低炭水化物ダイエットのピントビーンズ

ピントの豆はほぼすべての食事のための健康な選択です。
ピント豆はナトリウムが少なく、多量のタンパク質、ビタミンC、カルシウム、鉄を含んでいます。ピント豆は脂肪が少なく、コレステロールが低い。多くの人々は、ピントの豆が炭水化物を含んでいるので、低炭水化物の食事にどのような場所があるのだろうかと思っています。栄養学者やダイエット師は、豆は低炭水化物ダイエットの一部であると言います。純粋な炭水化物

3杯の豆を作る未調理のピント豆の1杯には約121グラムの炭水化物が含まれていますが、1回の食事でそれほど食べ過ぎないでしょう。サービングのサイズは、典型的には非常に小さく、その結果、炭水化物が少なくなる。
もっと重要なのは、食事中のピントビーンズを考えているときは、炭水化物の総量から豆の総繊維量を差し引いた純炭水化物の量を見てください。ピント豆は繊維が多いので、これはそれらの正味の炭水化物数を低くする。ネットの炭水化物は栄養表示に記載されていることがありますが、通常は自分でその数を把握する必要があります。それは減算と同じくらい簡単です。総炭水化物（1食分あたり）から総繊維量（1食分あたり）を引いた値です。ハーフカップの缶入りピント豆は、15グラム以下の純炭水化物を含み、次の食事のための低炭水化物のサイドディッシュに理想的です。
結論は、炭水化物の一部を相殺するために繊維が多いビーンを選びたいということです。


ピントビーンを準備する方法

ピントを購入することができます豆は乾燥しているか、または缶に入れておく。それらは通常1年中利用可能です。あなたが低炭水化物ダイエットの一部として乾燥ピント豆を購入した場合、あなたはいくつかの方法でそれらを修正することができます。乾いたピノ豆を8時間浸してください。圧力鍋を使用して18分間調理します。プレッシャークッカーを持っていない場合は、コンロで約2時間煮ます。それから彼らは食べる準備ができています。七面鳥や鶏の胸肉でお楽しみください。
缶詰のピント豆をコンロまたは電子レンジで暖かくして、より早く食事を取ることができます。

低炭水化物ダイエットの人々の中には、ピンポン豆をサラダで使用している人もいます。ピントの豆の缶を開き、低炭水化物のドレッシングとあなたのレタスサラダにそれらを追加し、バランスの取れた、健康的な食事があります。また、ピントの豆をピューレにして、キノコ、キュウリ、セロリ、または大根などの低炭水化物野菜で浸して使用することもできます。